Frukost i Medelhavet är vanligtvis enkel mat, som grekisk yoghurt. Du kanske är van vid att se pannkakor och scones som frukostalternativ, men observera att det här receptet ger 12 portioner på endast 175 kalorier vardera, vilket håller dig till Medelhavets vana att börja med lätta, enkla frukostar.
Observera att bilden visar citronscones med tranbär. Du kan använda bakplåtspapper för att fodra din bakplåt innan servering om du vill ha mindre brynning på botten av din scones.
Kredit: ©iStockphoto.com/Joel Albrizio. 2011
Citron Scones
Förberedelsetid: 15 minuter
Koktid: 15 minuter
Utbyte: 12 portioner
2 koppar plus 1/4 kopp mjöl
2 matskedar socker
1/2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1/4 kopp smör
Skal av en citron
3/4 kopp fettfattig kärnmjölk
1 kopp strösocker
1 till 2 tsk citronsaft
Värm ugnen till 400 grader. I en medelstor skål, kombinera 2 koppar mjöl, socker, bakpulver och salt.
Använd en bakverksmixer eller matberedare och skär i smöret tills blandningen liknar fina smulor.
Tillsätt citronskal och kärnmjölk, rör om bara tills det är blandat.
Mjöla en yta med det återstående mjölet och vänd ut degen; knåda försiktigt sex gånger. Forma degen till en boll och platta till en 1/2-tums tjock cirkel med en kavel.
Skär cirkeln i 4 klyftor och skär sedan varje kil i 3 mindre klyftor, vilket ger 12 scones.
Lägg sconesen på en plåt och koka i 12 till 15 minuter eller tills de är gyllenbruna.
Blanda florsockret och precis tillräckligt med citronsaft i en liten skål för att göra en tunn glasyr. Ringla frostingen över de varma sconesen och servera.
Per portion: Kalorier 175 (från fett 39); Fett 4g (mättad 3g); Kolesterol 11mg; Natrium 190mg; Kolhydrat 31g (kostfiber 1g); Protein 3g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
