Detta recept utan matlagning på Mango-Ananas Overnight Oatmeal är så enkelt att du kommer att göra det om och om igen för din flatmage-diet. Kasta allt i en skål, ställ in det i kylen och du kommer att vakna till en tropisk goding som du kan njuta av varm eller kall.
Förberedelsetid: 5 minuter
Koktid: 2 minuter
Utbyte: 2 portioner
1/2 kopp gammaldags havre
1 msk chiafrön
1 kopp Zico rent kokosvatten
1 kopp vatten
1 dl mango i tärningar
1 msk riven kokos
Blanda havre, chiafrön, kokosvatten och vatten i en skål. Täck över, ställ skålen i kylen och låt stå över natten.
På morgonen, mikrovågsugn blandningen i 1-1/2 minut eller tills önskad temperatur uppnås.
Toppa med mango och riven kokos. Servera varm.
Per portion: Kalorier 199 (från fett 41); Fett 5 g (mättad 1 g); Kolesterol 0mg; Natrium 32mg; Carb o hydrat 38g (Kostfiber 6 g); Protein 4g.