These easy-to-fix and healthful muffins are a great way to start the day. Bananas, nuts, and honey will fill you up and give you energy to take on the morning.
Credit: ©Photo courtesy of Adriana Harlan
Preparation time: 15 minutes
Cooking time: 22 minutes
Yield: 12 muffins
2 cups blanched almond flour
2 teaspoons baking soda
1/2 teaspoon salt
1 cup mashed ripe bananas
1 egg, room temperature
4 tablespoons avocado oil
1 tablespoon vanilla extract
2 tablespoon raw honey
1 tablespoon fresh lemon juice
1/3 cup walnuts, coarsely chopped
1/4 cup coconut flakes (optional)
Preheat the oven to 350°F and line a muffin tin with baking cups. In a large bowl, mix the almond flour, baking soda, and salt.
In a separate bowl, whisk the bananas, egg, avocado oil, vanilla, honey, and lemon juice.
To measure the bananas, first mash them with a fork. It’s fine if there a few large chunks left.
Using a rubber spatula, gently mix the dry and wet ingredients. Don’t overmix.
Vänd ner valnötterna och kokosflingorna i smeten.
Häll smeten i den förberedda muffinsformen, fyll varje kopp till 3/4 full. Valfritt: Toppa dina muffins med en hackad valnötter och strö över kanel.
Grädda tills en tandpetare som sticks in i mitten kommer ut ren, cirka 22 minuter.
Ställ formen på galler för att svalna i cirka 15 minuter innan servering.
Observera att 2 dl blancherat mandelmjöl = 224 gram.
I stället för avokadooljan kan du använda smält kokosolja, smör, ghee eller palmfett.
Kokosflingor är inte detsamma som riven kokos. När du använder kokosflingor, observera att kokosbitarna skärs i större bitar och torkas sedan. Detta läggs till receptet för textur, men det är valfritt.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
