Paleo-livsstilen handlar om hälsa och balans, en knuff utan drag är lika fel som ägg utan bacon. Men eftersom de flesta människor är ute efter "spegelmusklerna" - biceps, biceps och axlar - trycker de alldeles för mycket och glömmer nästan att dra. Faktum är att de flesta människor är så obalanserade att de skulle tjäna på att utföra två gånger, eller till och med tre gånger, lika många drag som de gör knuffar!
Överbetoning av att trycka och försumma att dra leder så småningom till vissa ovälkomna obalanser, för att inte tala om en svag rygg och dålig hållning. Efter att du dykt in i de primära träningsprogrammen kommer du att se att nästan varje push balanseras ut med någon form av drag - antingen omedelbart eller inte för långt efter.
Visst, det skulle vara omöjligt att någonsin få kroppen perfekt balanserad. Men du bör använda träning för att korrigera obalanser, aldrig för att överdriva dem.
Det enklaste sättet att para ihop dina knuffar och drag är att matcha de horisontella skjutningarna med de horisontella dragen och de vertikala skjutningarna med de vertikala dragen. Till exempel kan du para ihop set armhävningar med rader och uppsättningar militärpressar med pull-ups. Ta för vana att träna drag med alla dina knuffar!
Även om ingenting på den klassificerar den som en "spegelmuskel", kommer en stark, muskulös rygg säkerligen att fånga åskådares blick på stranden. En muskulös baksida ger en mycket estetiskt tilltalande kroppsbyggnad och en funktionell sådan!
Att stärka ryggmuskulaturen – särskilt muskulaturen som omger och stöder ryggraden – förbättrar din hållning och motverkar alltid ryggproblem senare i livet. Att dra balanserar också axlarna naturligt och hjälper till att skydda dem från skador orsakade av obalanser.
Och ja, att dra gör dig stark också - väldigt stark. Alla (både män och kvinnor) bör kunna dra upp sin egen kroppsvikt till en ribba för flera repetitioner.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
