En lågglykemisk kost är ett så bra val för gravida kvinnor eftersom du inte behöver begränsa kalorierna, du får bättre kontroll över ditt blodsocker och du får i dig massor av näringsrik mat som är viktig för ditt barn. Det tillåter dig också att inte vara för restriktiv under din graviditet, vilket ingen gravid kvinna någonsin vill behöva göra.
Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten riskerar att drabbas av högt blodtryck, graviditetsdiabetes och åderbråck. Det utgör också ett problem för ditt barn om det blir för stort. Självklart vill man inte gå ner i vikt under graviditeten heller, även om man är överviktig. Målet är att hantera din viktökning genom att få upp lämplig mängd.
Följande är några bra intervall att tänka på för sund viktökning under graviditeten:
-
28–40 pund om du var underviktig före graviditeten
-
25–37 pund om du var en hälsosam vikt före graviditeten
-
15–25 pund om du var överviktig före graviditeten
En fråga som många kvinnor möter under graviditeten är graviditetsdiabetes. Detta är en typ av diabetes som uppstår under graviditeten och som oftast försvinner efter att graviditeten är över. En liten studie publicerad 2009 visade att kvinnor med graviditetsdiabetes som följde en lågglykemisk diet minskade sitt behov av insulin jämfört med de som åt en högglykemisk diet.
Mer forskning behövs på detta område, men ett faktum är klart: att kontrollera blodsockret är alltid det första steget i en diabetikerdiet.
Om du har graviditetsdiabetes, se till att informera din läkare om eventuella kostförändringar eftersom de kan påverka alla mediciner du kan ta för blodsockerkontroll och bör övervakas. Observera också att med graviditetsdiabetes, precis som alla andra typer av diabetes, kan du behöva följa ett lite striktare protokoll med en lågglykemisk diet.
Tveka inte att ta hjälp av en legitimerad dietist eller en certifierad diabetespedagog när du behöver det.