10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Överväga en låg-glykemisk diet om du är gravid
En lågglykemisk kost är ett så bra val för gravida kvinnor eftersom du inte behöver begränsa kalorierna, du får bättre kontroll över ditt blodsocker och du får i dig massor av näringsrik mat som är viktig för ditt barn. Det tillåter dig också att inte vara för restriktiv under din graviditet, vilket ingen gravid kvinna någonsin vill behöva göra.
Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten riskerar att drabbas av högt blodtryck, graviditetsdiabetes och åderbråck. Det utgör också ett problem för ditt barn om det blir för stort. Självklart vill man inte gå ner i vikt under graviditeten heller, även om man är överviktig. Målet är att hantera din viktökning genom att få upp lämplig mängd.
Följande är några bra intervall att tänka på för sund viktökning under graviditeten:
-
28–40 pund om du var underviktig före graviditeten
-
25–37 pund om du var en hälsosam vikt före graviditeten
-
15–25 pund om du var överviktig före graviditeten
En fråga som många kvinnor möter under graviditeten är graviditetsdiabetes. Detta är en typ av diabetes som uppstår under graviditeten och som oftast försvinner efter att graviditeten är över. En liten studie publicerad 2009 visade att kvinnor med graviditetsdiabetes som följde en lågglykemisk diet minskade sitt behov av insulin jämfört med de som åt en högglykemisk diet.
Mer forskning behövs på detta område, men ett faktum är klart: att kontrollera blodsockret är alltid det första steget i en diabetikerdiet.
Om du har graviditetsdiabetes, se till att informera din läkare om eventuella kostförändringar eftersom de kan påverka alla mediciner du kan ta för blodsockerkontroll och bör övervakas. Observera också att med graviditetsdiabetes, precis som alla andra typer av diabetes, kan du behöva följa ett lite striktare protokoll med en lågglykemisk diet.
Tveka inte att ta hjälp av en legitimerad dietist eller en certifierad diabetespedagog när du behöver det.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]