10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Öva moderering med högglykemiska livsmedel för speciella tillfällen
Måttlighet är viktigare än någonsin under speciella tillfällen som helgdagar, fester och semestrar. Att skapa en balans mellan låg- och högglykemiska livsmedel på tallriken när du står inför dessa utmaningar kan vara svårt - men inte om du har en strategisk handlingsplan för att uppnå måttlighet.
Här är en steg-för-steg-uppdelning av hur du hittar måttlighet med dina måltider vid speciella tillfällen:
Skanna området och notera alla tillgängliga högglykemiska och kaloririka livsmedel du älskar.
Välj dina topp tre mest älskade livsmedel från den listan.
Vad du än gör, hoppa inte över det här steget! Ofta när du ger dig själv rätt att äta allt i sikte, slutar du med att överdriva saker du kanske inte ens gillar så mycket. Välj dina favoriter istället för att prova lite av varje.
Ät bara de högglykemiska och kaloririka livsmedel som hamnade på din topp-tre-lista.
När du försöker fokusera på att äta dina topp tre livsmedel, kanske du upptäcker att du älskar massor av olika livsmedel som inte är så bra för dig.
Den här festen/helgsammankomsten/semestern är inte sista gången du kan äta den här maten. Du lever en lågglykemisk livsstil, inte följer en strikt diet, så du kommer inte att berövas alla dessa livsmedel. Du kan ha dem vid ett senare tillfälle - och bör med måtta, naturligtvis.
För nu, antingen uppmuntra dig själv att hålla dig till dina topp-tre livsmedel och äta mindre portioner av dessa eller skaffa din allra bästa favorit så att du kan äta lite mer av denna mat.
Skanna nu området efter din favoritmat med lågt glykemiskt lågt kaloriinnehåll.
Kanske älskar du verkligen en slängd grönsallad, men du har en mental blockering mot att äta den på en fest eller beställa den på semestern. För att erövra ett mentalt block, ställ dig helt enkelt en fråga: Tycker du verkligen om denna speciella lågglykemiska och kalorifattiga mat? Om så är fallet kommer du sannolikt att njuta av det lika mycket som dina plockar med högre glykemiska egenskaper.
Sakta ner och njut av din mat.
Ju snabbare du äter, desto mindre nöjd blir du – och desto mer vill du ha. Du kommer att känna dig mer nöjd om du saktar ner maten och verkligen tar dig tid att njuta av din mat.
Genom att följa dessa fem steg kan du fortfarande njuta av all din favoritmat vid speciella tillfällen - utan att slösa kalorier och öka ditt blodsocker över mat du inte riktigt älskar. Se det som att du tränar om din hjärna att äta det du älskar istället för att mumsa på något för att det finns där.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]