Detta läckra nacho-recept använder icke-mejeribaserad ost och icke-mejerihaltig gräddfil, men du kommer inte att märka skillnaden mellan den här versionen och en gjord med mejeribaserade ingredienser - speciellt när du använder traditionella pålägg, inklusive jalapeños, guacamole och salsa.
Sojaost fungerar bäst i detta recept på grund av dess överlägsna smältkvalitet. Se till att läsa ingrediensetiketter, eftersom vissa märken innehåller mjölkproteinet kasein.
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: Ca 10 minuter
Utbyte: 6 staplade portioner
En 22-ounce påse tortillachips
Två 15-ounce burkar refried svarta eller pinto bönor
6 uns cheddarliknande ost utan mejeri, riven
1 kopp beredd salsa
1/2 kopp skivade svarta oliver
2 jalapeñopeppar, skivad (valfritt)
2 dl hackad romersallat
1 stor tomat, kärna ur, kärnade ur och hackad
1/4 kopp mjölkfri gräddfil
1/2 kopp beredd icke-mejerihaltig guacamole (valfritt)
Ytterligare salsa efter önskemål
Värm ugnen till 375 grader. Fördela chipsen jämnt på en oljad pizzapanna eller en plåt.
Värm de refried bönorna i en medelstor kastrull på medelhög värme, rör om för att förhindra att de fastnar, cirka 5 minuter. Tillsätt matskedar vatten, efter behov, för att tunna bönorna till en krämig konsistens.
Skeda bönorna över chipsen och strö sedan ost jämnt över chipsen och bönorna. Skeda salsa jämnt över chipsen, bönorna och osten. Toppa med svarta oliver och jalapeñopeppar (om så önskas).
Sätt in formen i ugnen och grädda tills osten smält och lätt brynt, cirka 10 minuter.
Ta ut nachos från ugnen. Toppa med hackad sallad, tomat, mjölkfri gräddfil och guacamole (om så önskas). Servera med extra salsa.
Lägg till ett lager av 8 uns kokta, malda kalkon- eller sojaburgaresmulor efter bönorna när du sätter ihop nachos för extra smak, konsistens och näring.
Per portion: Kalorier 769 (307 från fett); Fett 34 g (mättad 3 g); Kolesterol 0mg; Natrium 1 351 mg; Kolhydrat 96g (kostfiber 15g); Protein 24g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
