Dra nytta av färska italienska plommontomater på sommaren när du förbereder denna mejerifria marinarasås. Andra tider på året, använd konserverade italienska plommontomater - de är fortfarande läckra och snabbare också. Oavsett hur du gör den så passar den här såsen utmärkt till din favoritpasta.
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 30 minuter
Utbyte: 4 portioner (ca 2 koppar sås)
1/4 kopp olivolja
1 stor vit eller gul lök, hackad
3 vitlöksklyftor, hackade
3 pund färska, mogna italienska plommontomater, i fjärdedelar, med frön borttagna, eller en 28-ounce burk italienska plommontomater
Flera stora basilikablad, strimlade
2 tsk torkad oregano, eller några matskedar färsk, hackad
Salta och nymalen svartpeppar efter smak
1/2 pund mald kalkon, sojaburgare eller korvsmulor (valfritt)
Värm 2 matskedar av olivoljan i en stor kastrull och tillsätt lök och vitlök, koka på medelvärme tills löken är genomskinlig, cirka 3 minuter.
Tillsätt tomaterna. Koka utan lock på medelvärme i cirka 20 minuter, rör om ofta för att förhindra att den fastnar. Om du använder färska tomater, tryck ut tomaterna genom en sil och kassera skalen och eventuella återstående frön. Lägg tillbaka såsen i pannan.
Tillsätt mald kalkon, sojaburgare eller korvsmulor, om så önskas.
Tillsätt basilika, oregano, salt och peppar och resten av olivoljan. Koka på medelvärme i ytterligare 10 minuter. Servera varm.
Försök att lägga till ångade eller sauterade grönsaker (svamp, morötter, gul squash eller vad du nu har till hands) till såsen för att lägga till textur, smak och näring.
Per portion: Kalorier 212 (133 från fett); Fett 15 g (mättad 2 g); Kolesterol 0mg; Natrium 178mg; Kolhydrat 21g (kostfiber 5g); Protein 4g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
