Att äta en Paleo-diet kan dämpa inflammation. Varför är detta viktigt? Många hälsoproblem orsakas av inflammation i kroppen. Kortvarig inflammation är faktiskt en del av en normal läkningsprocess. När ditt immunförsvar överreagerar och växlar till hög växel kan inflammation kvarstå och bli ett allvarligt problem. Detta kallas kronisk inflammation .
Här är några av tillstånden förknippade med kronisk inflammation:
När du börjar äta Paleo-mat minskar du ditt intag av de bearbetade livsmedel och spannmål som har visat sig orsaka inflammation. Dessutom är Paleo-mat till sin natur antiinflammatorisk och håller ditt immunförsvar starkt, så att du effektivt förebygger och läker inflammatoriska tillstånd.
Paleo-godkända livsmedel är hela, obearbetade livsmedel: kött, ägg och skaldjur; icke-stärkelsehaltiga grönsaker och Paleo-godkända stärkelsehaltiga grönsaker; hälsosamma fetter; och lite (men inte mycket) frukt, nötter och frön. Paleo-dietare bör undvika mat med socker, spannmål (även fullkorn), baljväxter och bearbetade oljor. Många som följer Paleo-principerna undviker också mejeriprodukter, men många andra på en Paleo-livsstil väljer att inkludera fullfettiga, ekologiska, antibiotikafria mejerialternativ i sina dieter - saker som yoghurt, kefir och ghee.
Se till att du inte bara äter Paleo utan också lever Paleo. Inflammation orsakas inte bara av dina kostval, följande saker kan också göra att din kropp blir inflammerad:
-
Exponering för gifter
-
Påfrestning
-
Mediciner
-
Överträning på gymmet
-
Sömnbrist