10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Medelhavsdiet Quiz: Betygsätt din tallrik
Du kanske redan är med på många av principerna för en medelhavsdiet. Gör det här frågesporten för att se var du faller och vilka förändringar du kan fokusera på för att anta en medelhavsdiet.
Svara på följande frågor; siffrorna inom parentes är poängsummor, men du behöver inte oroa dig för dem förrän du har gjort frågesporten.
Hur många frukt- och grönsaksportioner äter du totalt varje dag?
- Fem till nio (2)
- Tre till fyra (1)
- Färre än tre (0)
Hur ofta äter du fisk eller skaldjur?
- Flera gånger i veckan (2)
- En eller två gånger i månaden (1)
- En eller två gånger om året (0)
Hur ofta använder du färska örter i matlagningen?
- Minst fyra gånger i veckan (2)
- Tre till fyra gånger i månaden (1)
- En eller två gånger om året (0)
Hur ofta äter du i genomsnitt nötkött?
- Två till tre gånger i veckan (0)
- Tre till fyra gånger i månaden (1)
- Högst en eller två gånger i månaden (2)
Hur ofta äter du bönor och linser, inklusive de som finns i soppor och grytor eller dipp (som hummus)?
- Minst fyra gånger i veckan (2)
- Flera gånger i månaden (1)
- Flera gånger om året (0)
När du äter nötkött eller fågel, vilken portionsstorlek äter du oftast?
- Sex till åtta uns (0)
- Fyra till fem uns (1)
- Två till tre uns (2)
Hur ofta använder du olivolja till matlagning eller i salladsdressingar och pålägg?
- Dagligen (2)
- Två till tre gånger i veckan (1)
- Två till tre gånger i månaden (0)
Hur ofta äter du nötter eller nötsmör?
- Minst fyra gånger i veckan (2)
- Två till tre gånger i månaden (1)
- Två till tre gånger om året (0)
Ta nu reda på din poäng genom att lägga ihop poängen till höger om dina svar och jämföra summan med dessa intervall:
13–16: Bra jobbat! Du är på rätt spår med ett medelhavsliv. Använd recepten i den här boken för att inspirera dig att hålla fast vid detta kostmönster.
8–12: Du är nästan där! Många av dina vanor är på rätt spår, men andra kan behöva några små förändringar. Fokusera på områden där du fick mindre än två poäng och se om du kan förbättra dessa kostvanor. Den här boken erbjuder massor av tips, förslag och läckra recept för att få dig inspirerad.
Mindre än 8: Du har några kostförändringar att fokusera på för att bemästra medelhavskosten. Fokusera på områden där du fick mindre än två poäng och använd den här boken som inspiration för att göra små förändringar som bättre anpassar dina vanor till en medelhavsstil.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]