10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Maximera din ämnesomsättning med medelhavsdieten
Din ämnesomsättning är hur många kalorier du förbränner i vila. Medelhavslivsstilen kan hjälpa dig att få igång din ämnesomsättning, även om du inte har kontroll över några av de faktorer som påverkar denna hastighet.
Vissa människor har flyttat bort från dessa strategier i USA och Kanada eftersom livet har blivit snabbare och mer bekvämt. Du kan modellera Medelhavets livsstil och införliva några av dessa strategier i ditt dagliga liv; försök att inkludera minst två till tre av dessa strategier regelbundet:
-
Bygg muskelmassa. Muskler förbränner 90 procent mer kalorier än fett gör, så ju mer muskler du har, desto fler kalorier bränner du varje dag. Du kan bygga mer muskler genom att lyfta vikter, använda motståndsband, gå och utföra andra former av styrketräningsövningar.
-
Öka din puls. Regelbunden aerob träning får inte bara upp pulsen utan höjer även din ämnesomsättning under aktiviteten och i flera timmar efteråt. Aerobic träning inkluderar all aktivitet som får din puls upp, såsom promenader, cykling, dans, jogging, simning eller aerobicsklasser.
-
Ta den extra trappan. Varje gång du ökar din puls, även under två minuter, ger du din ämnesomsättning en liten boost.
Så att göra små saker hela dagen som att ta trappan, dansa till din favoritlåt eller gå längre på parkeringen ger små ökningar i din ämnesomsättning under loppet av en dag. Dessa små individuella höjningar lägger till för att hjälpa dig med viktminskning och välbefinnande. När du går igenom din dag, tänk på hur du kan öka dessa små energiutbrott.
-
Njut av lite resistent stärkelse. Forskning visar på ett samband mellan ämnesomsättning och vissa stärkelseresistenta livsmedel som kan öka kroppens effektivitet vid förbränning av lagrat fett. Resistent stärkelse hänvisar till en typ av fiber som motverkar matsmältning. Till skillnad från andra typer av fibrer jäser resistent stärkelse i tjocktarmen, vilket skapar nyttiga fettsyror, inklusive en som kallas butyrat.
Denna speciella fettsyra har visat sig hjälpa kroppen att bränna mer lagrat fett. Du kan hitta resistent stärkelse i bananer, jams, pärlkorn och majs - alla delar av en medelhavskost. Det enda tricket är att äta dessa livsmedel kall eller i rumstemperatur för bästa effekt, och kom ihåg att de inte är ett mirakelmedel.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]