Att begränsa mängden mättat fett i din kost med lågt kolesterol är en mycket viktig aspekt för att förebygga hjärtsjukdomar genom näring. Var en mättad smutsfläckare genom att veta var den är och inte är, börja med den här listan över vanliga livsmedel. Kontrollera med din läkare för att fastställa ditt "acceptabelt" dagliga intag av mättat fett och justera sedan din meny därefter.
-
Nötkött, stekt mager mark, 3,5 uns: 7,3 gram
-
Smör, 1 matsked: 7,6 gram
-
Morötter, 1 medium: 0,0 gram
-
Kycklingbröst, stekt utan skinn, 3,5 uns: 1,3 gram
-
Kyckling, mörkt kött, stekt utan skinn, 3,5 uns: 2,7 gram
-
Kidneybönor, kokta, 1 kopp: 0,1 gram
-
Mjölk, 2%, 8 fluid ounces: 2,9 gram
-
Mjölk, hel, 8 fluid ounces: 4,9 gram
-
Olivolja, 1 matsked: 1,8 gram
-
Pilgrimsmusslor, 3 uns: 0,1 gram