Vissa livsmedel kan ge lindring från IBS-C och IBS-D attacker. Använd din intuition och vad du vet om ditt personliga tillstånd för att avgöra vilket av följande matmedel som är mest meningsfullt att prova.
Kom bara ihåg förkortningen BRATTY (bröd, ris, äpplen, rostat bröd, te och yoghurt). Dessa livsmedel rekommenderas alla för närvarande av läkare för att lindra symptomen på en IBS-D.
-
Pepparmyntste: Lindrar smärtsamma kramper och diarré.
-
Äppelcidervinäger: 1 tesked i vatten före måltid tre gånger om dagen lindrar diarré.
-
Fänkålste : Lindrar gaser och uppblåsthet.
-
Ingefärste : Lindrar illamående och matsmältningsbesvär.
-
Katrinplommonjuice: Lindrar förstoppning.
-
Lakritste: Lindrar matsmältningsbesvär.
-
Carobpulver : 1 tsk löst i en kopp varmt vatten lindrar diarré.
-
Mogna bananer: Lindra diarré.
-
Omogna bananer: Lindra förstoppning.
-
Kokta morötter: Lindra diarré, illamående och matsmältningsbesvär.
-
Persikor (med eller utan hud beroende på din känslighet): Lindra förstoppning.