För att leva som en grottman måste du ha vissa energikostnader dagligen när du antar en Paleo-livsstil. Grottmän var tvungna att syssla med matlagning, de var tvungna att bära ved och vatten tillbaka till lägret, och de var tvungna att bygga nattliga eldar där de också sjöng och dansade.
De spurtade, lyfte och gick i genomsnitt nio mil per dag. Deras rytm var att röra sig mycket och vila varje dag.
Här är den goda delen: För att möta detta behov behöver du bara införliva rörelse i din dagliga rutin, eller göra det du redan älskar, i lägre intensitet. Till exempel, om du gillar att vandra, gå på en vandring.
Om du gillar att gå, cykla eller simma, gör dessa saker; bara njut av det du gör när du rör på dig. Att leka med barnen räknas, att bära matvaror räknas, att gå upp och ner för trappan räknas. Du måste bara vara medveten om att din kropp behöver denna rörelse och se till att få den varje dag.
Medan du gör vad du vill för att tillfredsställa dina levande Paleo-konditionskrav, bör din puls ligga på cirka 55 till 70 procent av ditt maximala. Du kan räkna ut din puls genom att helt enkelt lyssna på din kropp. Du ska inte huffa och puffa. Om du är det, gör du för mycket.