Alla oavsett storlek kan drabbas av sura uppstötningar - om du har mage och matstrupe är du rättvist. Det spelar ingen roll om du har en hälsosam vikt eller är överviktig - du kan fortfarande uppleva den där besvärliga brännskadan. Men övervikt gör öka dina chanser att utveckla sura uppstötningar, och om du redan har sura uppstötningar, kan tillståndet för övervikt göra det värre.
Ny forskning har visat hur stor inverkan kroppsvikt kan ha. Att gå upp några extra kilon kan vara katalysatorn för halsbränna. En ökning med 10 till 20 pund gör att du tre gånger så stor risk att uppleva refluxsymtom. Den goda nyheten är att avskaffande av bara några överflödiga pund kan minska eller till och med eliminera reflux från ditt liv.
Även om sambandet mellan övervikt och sura uppstötningar har bevisats, har forskarna ännu inte identifierat den exakta orsaken till att vikten har en sådan inverkan. Den vanligaste förklaringen är att övervikt ökar trycket på bukhålan, och detta extra tryck kan resultera i att magsäcken tvingar in syra i matstrupen.
För vissa människor kan det vara nyckeln till att eliminera sura uppstötningar att tappa bara några kilo. Detta är välkommen information för alla som inte kan föreställa sig ett liv utan varm sås. Plus att gå ner i vikt har andra fördelar förutom att minska eller eliminera dina sura uppstötningar.
Att tappa överflödiga kilon minskar också risken för andra viktiga hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Och du kommer aldrig att tröttna på att se och må bättre och höra dina vänner och familj prata om hur bra du ser ut!
Daglig fysisk träning är ett sätt att gå ner i vikt och bibehålla eller förbättra din allmänna hälsa. Sikta på cirka 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Du behöver inte teckna ett dyrt gymmedlemskap eller boka tid med en personlig tränare. En bra gammaldags promenad eller lugn cykeltur kan hjälpa dig att tappa några kilon och förbättra din allmänna hälsa.
Förutom fysisk aktivitet är en annan viktig nyckel för att gå ner i vikt att minska kalorierna. Att minska kalorierna betyder inte att du måste svälta eller äta smaklös mat eller följa den senaste trendiga dieten. Studier har visat att det är viktigare att minska ditt dagliga kaloriintag än att eliminera fett, kolhydrater eller protein från din kost - dessutom behöver du fett, kolhydrater och protein!
Sikta på att minska mellan 500 till 1 000 kalorier per dag och ett blygsamt viktminskningsmål på 1 till 2 pund i veckan. Du kan gå ner mer i vikt med strängare dieter, men du är också betydligt mer benägen att gå upp i vikt igen så fort du slutar dieten, och vem vet vilka konstiga biverkningar du får av en diet med t.ex. all grapefrukt?
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
