Det skulle inte krävas Sherlock Holmes för att komma på att kroppsmassa och typ 2-diabetes är nära kopplade. En ledtråd skulle vara att 85 procent av personer med typ 2-diabetes hamnar i övervikts- eller fetmaintervallet (eller högre) på Body Mass Index (BMI)-skalan. En över normalvikt är något som delas av den stora majoriteten av personer med typ 2-diabetes.
Också, precis som det genomsnittliga BMI stadigt har stigit under de senaste 20 åren eller så, där mer än två tredjedelar av den amerikanska vuxna befolkningen nu faller in i eller utanför BMI-intervallet för övervikt, har förekomsten av typ 2-diabetes ökat med nästan exakt samma takt.
Att plotta linjerna på en graf visar faktiskt en nästan identisk lutning, med början 1980 när fetmaepidemin av typ 2 började.
Ännu mer talande, och mer oroande, är att ökande fetma bland barn och ungdomar har gjort att typ 2-diabetes, en gång nästan ovanligt i denna åldersgrupp, har blivit relativt vanligt. Under åren 2000 till 2005 representerade typ 2-diabetes nästan en tredjedel av nya diabetesfall bland ungdomar 10 till 19 år gamla, med en andel på nästan nio fall av typ 2 per 100 000 ungdomar.
Också blygsam viktminskning på från 5 till 7 procent av kroppsvikten hos personer med prediabetes kan återställa blodsockernivåerna till det normala. Det skulle vara en viktminskning på endast 10 till 14 pund för en person på 200 pund.
Forskare tar reda på den skyldige där övervikt och diabetes är kopplade, och ett tips har varit kroppsform. Det verkar som att vikt som bärs i mitten av kroppen, i motsats till till exempel ben och bak, ökar risken för typ 2-diabetes avsevärt.
Ibland kallad en äppelform (där den bakre fokuserade vikten kallas en päronform), representerar vikten runt mittsektionen också inre fettavlagringar. Detta "viscerala" fett skickar kemiska signaler som främjar insulinresistens och är mycket mer associerat med typ 2-diabetes än subkutant fett - under huden.
Visceralt fett förklarar varför personer med asiatiskt ursprung får typ 2-diabetes med ett normalt BMI, eftersom kroppsskanningar har visat att de samlar på sig visceralt fett med lägre kroppsvikt än andra etniska grupper. Rollen av visceralt fett förklarar också varför en blygsam viktminskning kan ha en så slående inverkan på insulinresistens.
Visceralt fett, lyckligtvis, är det första att gå in på diet och träna viktminskning, och träningsdelen är särskilt effektiv för att eliminera dessa farliga inre fettavlagringar.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
