För att hjälpa dig att budgetera din kolesterolkvot för dagen, se den här listan över kolesterolmängder, i milligram (mg), i vanliga receptingredienser. Kontrollera med din läkare för att bestämma din ideala dagliga kolesterolmängd, så att du bättre vet hur du planerar dina måltider.
-
Mandel (rekommenderas mest) och alla nötter, valfri mängd: 0 mg
-
Nötkött, stekt mager mark, 3,5 uns: 87 mg
-
Broccoli (rekommenderas mest) och alla grönsaker, valfri mängd: 0 mg
-
Kycklingbröst, stekt utan skinn, 3,5 ounces: 85 mg
-
Ägg, stora: 213 mg
-
Mjölk, lågfetthaltig 2%, 8 fluid ounces: 18 mg
-
Parmesanost, riven, 1 matsked: 4 mg
-
Olivolja och andra vegetabiliska oljor, valfri mängd: 0 mg
-
Lax, pocherad, 3 uns: 42 mg
-
Yoghurt, fettsnål, 8 uns: 14 mg