För att hjälpa dig undvika att bli utbränd med ägg till frukost när du följer keto-dietplanen, bör du prova en mängd olika kolhydratersättningsrecept. Det här avokadotoastreceptet är så gott att du kanske till och med glömmer att du använder keto. Du kan hitta kolhydratersättningar för ketovänliga pannkakor, rostat bröd, våfflor och shakes - saker som du kanske har skrivit av helt och hållet och antar att du hade sett det sista av på denna jord.
Foto med tillstånd av Tasteaholics, Inc.
Keto har kraften att förändra ditt liv, men det borde inte kräva att du ger upp ditt liv. Börja varje dag på rätt sätt med ett keto-frukostrecept med låga kolhydrater som smakar slående likt originalreceptet, är hälsosammare och kommer att ge dig bränsle mycket längre än andra frukostalternativ med hög kolhydrater.
Förberedelsetid: 10 minuter
Koktid : 30 minuter
Utbyte: 2 portioner
Ingredienser
2 stora ägg, separerade
1/4 tsk vitlökspulver
Nypa grädde av tartar
1 uns färskost, i tärningar
1/2 kopp majonnäs
2 tsk färsk citronsaft
1 stor avokado
4 skivor färsk tomat
Salt att smaka
Färsk hackad peppar, efter smak
Vägbeskrivning
Värm ugnen till 300 grader och klä en plåt med bakplåtspapper.
I en medelstor skål, vispa äggvitan och grädden av tartar med en stavmixer på medelhastighet tills det bildas styva toppar, cirka 30 sekunder.
Vispa ihop färskosten, äggulan och vitlökspulvret i en separat skål tills det är blek i färgen och väl kombinerat.
Vänd försiktigt ner äggvitorna i färskostblandningen.
Sked blandningen på bakplåten i 4-tums cirklar, placera dem 1 till 2 tum från varandra.
Grädda i 20 till 30 minuter tills de är lätt gyllenbruna. Håll koll på bullarna när de gräddas. Ta sedan ut ur ugnen och svalna helt.
I en liten skål, vispa ihop majonnäsen och färsk citronsaft.
Öppna och gröp avokadon; skär den sedan i fjärdedelar och skiva tunt.
Rosta bullarna och bred ut med majonnäsblandningen.
Toppa varje bulle med 1 skiva tomat och 1 fjärdedel av den skivade avokadon.
Smaka av med salt och peppar innan servering.
Per portion: Kalorier 665 (från fett 592); Fett 66 g (mättad 13 g); Kolesterol 225mg; Natrium 767mg; Kolhydrat 12g (kostfiber 7g); Netto kolhydrater 5g; Protein 10g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
