Eftersom kolhydrater förvandlas till socker, kämpar många nya lågkolhydratdietare med sötsuget under de första tre veckorna när de övergår till ketos. Beroende på hur ditt sockerintag såg ut innan du påbörjade din keto-dietresa, kan detta vara en ganska viktig testplats för självkontroll och att hålla dig till din måltidsplan och makron.
Den goda nyheten är att din keto-dietmat inte behöver undvika godis - du måste bara vara väldigt avsiktlig med hur du närmar dig dem och vilka recept du använder. Med naturliga sötningsmedel som faktiskt är hälsosamma - som stevia, munkfrukt och erytritol - nu lätt tillgängliga, kan du enkelt anpassa ett antal recept för att passa dina krav på den ketogena kosten.
Prova också Creamy Cookie Dough Mousse .
Foto med tillstånd av Tasteaholics, Inc.
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid : 12 minuter
Utbyte: 12 brownies
Ingredienser
1 dl mandelsmör
3/4 kopp pulveriserad erytritol
10 matskedar osötat kakaopulver
3 stora ägg
1 tsk vaniljextrakt
1/2 tsk bakpulver
1/4 kopp steviasötade mörka chokladchips
Vägbeskrivning
Värm ugnen till 325 grader och smörj en 9-x-9-tums bakform med matlagningsspray.
I en matberedare, kombinera mandelsmör och erytritol och mixa tills det är slätt.
Tillsätt kakaopulver, ägg, vanilj och bakpulver i mixern.
Pulsera flera gånger och mixa sedan tills det är slätt.
Bred ut smeten i den förberedda pannan och strö över mörk chokladflis.
Grädda i 10 till 12 minuter, tills stelna; svalna sedan helt innan du skivar för servering.
Per portion: Kalorier 155 (från fett 115); Fett 13g (mättad 2g); Kolesterol 47mg; Natrium 35mg; Kolhydrat 8g (kostfiber 5g); Netto kolhydrater 3g; Protein 7g.
Om du letar efter mörka chokladchips är Lily's ett bra märke att prova.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
