Aptitretare som Crispy Baked Onion Rings är några av de mest fantastiska sakerna i världen, speciellt om du är en foodie, och de passar oerhört bra in i din keto-mat. Tänk på det: De är bokstavligen recept som är designade för att vara så läckra att hela syftet är att få dig att vilja äta mer mat!
Aptitretare serveras i början av måltiden när hungern är som störst, magen är tom, och du är precis redo att gå igång med en måltid du har väntat så länge på. Detta kräver de högsta nivåerna av tillfredsställelse, och keto-aptitretare levererar - och de levererar bra.
Att använda mindre rätter som aptitretare som keto-dietsnacks är en kritisk aspekt av keto-metoden. Det kan vara utmanande att få i dig alla dina kalorier om du enbart förlitar dig på hela måltider - fett är så mättande att du kommer att upptäcka att dina portioner minskar och du äter mindre som ett resultat (kom ihåg att varje gram fett innehåller mer än två gånger energin av ett gram kolhydrater).
Att äta mindre medan du är på en diet fokuserad på viktminskning verkar inte som det skulle vara ett problem, men kom ihåg att du kan äta för lite. Målet med viktminskning är att äta tillräckligt för att hålla din ämnesomsättning hög, men inte så mycket att din kropp inte gräver i sina fettdepåer och bränner bort den övervikten.
©Av Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Snacks är ett utmärkt sätt att göra mindre justeringar av dina makron och kaloriintag när du planerar dina måltider. När du skapar din måltidslista för veckan och kontrollerar den mot dina makron och finner dig själv några hundra kalorier kort, lägg inte till ytterligare en måltid (vilket kan öka dina kalorier till en punkt där du inte längre går ner i vikt). Lägg istället till ett mellanmål eller en aptitretare som Crispy Baked Onion Rings.
Förberedelsetid: 5 minuter
Koktid : 20 minuter
Utbyte: 4 portioner
Ingredienser
1 stor gul lök
1 dl mandelmjöl
1/2 dl riven parmesanost
1 tsk vitlökspulver
1 tsk paprika
1/4 tsk salt
1 stort ägg, vispat väl
Vägbeskrivning
Värm ugnen till 400 grader och klä en plåt med bakplåtspapper.
Skiva löken i ringar ca 1/4 tum tjocka.
I en skål, kombinera mandelmjöl, parmesanost, vitlökspulver, paprika och salt.
Vispa ägget i en grund form och doppa sedan lökringarna i det.
Muddra lökringarna i mandelmjölsblandningen; lägg sedan på plåten.
Spraya med matlagningsspray och grädda i 15 till 20 minuter tills den är knaprig och brun. Vänd dem halvvägs om det behövs
Per portion: Kalorier 240 (från fett 164); Fett 18 g (mättad 3 g); Kolesterol 55mg; Natrium 328mg; Kolhydrat 11g (kostfiber 3g); Netto kolhydrater 8g; Protein 12g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Den exakta orsaken till att polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) uppstår är ännu inte känt, men forskare tror att det kan finnas ett samband mellan insulinresistens och PCOS, vilket är anledningen till att en lågglykemisk diet är till hjälp. Hormonerna hos kvinnor som har PCOS är i obalans, vilket leder till olika problem, inklusive cystor på äggstockarna, oregelbundna menstruationscykler, fertilitet […]
Glädjen att bita i en godisbit med den där rika karamellsmaken är en sådan njutning. Hur många människor har gått igenom en chokladask, bitit i bitar och försökt hitta det där karamellcentrumet? Kanske är lösningen på det problemet att köpa en låda med bara karameller. Kanske en ännu bättre […]
London torr gin, världens mest populära gintyp, tillverkas sällan i London (endast en destillatör finns kvar i staden) och är torr endast i den meningen att den saknar socker för att göra den söt. London torra gins tenderar att vara höga i alkohol – 90 proof (45 volymprocent alkohol, eller ABV) […]
På de flesta restauranger måste du välja ditt vin från en meny som inte säger något annat än namnen på vinerna och priset per flaska. Välkommen till restaurangens vinlista. Restaurangens vinlistor kan vara en utmaning. Vanligtvis berättar de inte tillräckligt om vinerna. Ibland tilltalar ingenting på listan […]
En vanlig missuppfattning om alkohol är att många människor antar att alkohol förvandlas till socker, eller att alkohol kommer att höja deras blodsockernivåer. Egentligen har starksprit inga kolhydrater, vin är väldigt lågt i kolhydrater och öl har ungefär lika mycket kolhydrater som en bit bröd: Hård alkohol (destillerad sprit) har inga kolhydrater, förutom […]
Om variation är livets krydda, så kommer recept på grönsaker i din vetefria diet att göra ditt liv mycket kryddigt (bildligt talat, förstås). Variation betyder i detta sammanhang livsmedel med ett brett utbud av vitamin- och mineralinnehåll. Näringsmässigt är det här vad som händer i många vegetabiliska sidorätter utan vete: Sparris: Denna gröna, vita, […]
Soppor kan vara den ultimata komfortmaten. Vem mår inte bättre (även med en förkylning) med en skål varm kycklingsoppa? Och du kan välja en soppa för alla tillfällen. Oavsett vilket väder, ditt hälsotillstånd eller vem som kommer på middag finns det en soppa för dig. Heirloom tomatsoppa med […]
Prova det här läckra keto-dietreceptet för krispiga bakade lökringar som förrätt eller som mellanmål. Dess lågkolhydrathalt och läcker - från aFamilyToday.com.
Glukagon är ett hormon som höjer blodsockret genom att stimulera levern att tillverka och frigöra glukos. Normalt producerar bukspottkörteln glukagon automatiskt när blodsockernivåerna faller för låga, men med långvarig diabetes kan glukagonproduktionen äventyras. Glukagon är receptbelagt och administreras som injektion. Glukagonkit bör förskrivas till alla […]
