Aptitretare som Crispy Baked Onion Rings är några av de mest fantastiska sakerna i världen, speciellt om du är en foodie, och de passar oerhört bra in i din keto-mat. Tänk på det: De är bokstavligen recept som är designade för att vara så läckra att hela syftet är att få dig att vilja äta mer mat!
Aptitretare serveras i början av måltiden när hungern är som störst, magen är tom, och du är precis redo att gå igång med en måltid du har väntat så länge på. Detta kräver de högsta nivåerna av tillfredsställelse, och keto-aptitretare levererar - och de levererar bra.
Att använda mindre rätter som aptitretare som keto-dietsnacks är en kritisk aspekt av keto-metoden. Det kan vara utmanande att få i dig alla dina kalorier om du enbart förlitar dig på hela måltider - fett är så mättande att du kommer att upptäcka att dina portioner minskar och du äter mindre som ett resultat (kom ihåg att varje gram fett innehåller mer än två gånger energin av ett gram kolhydrater).
Att äta mindre medan du är på en diet fokuserad på viktminskning verkar inte som det skulle vara ett problem, men kom ihåg att du kan äta för lite. Målet med viktminskning är att äta tillräckligt för att hålla din ämnesomsättning hög, men inte så mycket att din kropp inte gräver i sina fettdepåer och bränner bort den övervikten.
©Av Olexiy Bayev/Shutterstock.com
Snacks är ett utmärkt sätt att göra mindre justeringar av dina makron och kaloriintag när du planerar dina måltider. När du skapar din måltidslista för veckan och kontrollerar den mot dina makron och finner dig själv några hundra kalorier kort, lägg inte till ytterligare en måltid (vilket kan öka dina kalorier till en punkt där du inte längre går ner i vikt). Lägg istället till ett mellanmål eller en aptitretare som Crispy Baked Onion Rings.
Förberedelsetid: 5 minuter
Koktid : 20 minuter
Utbyte: 4 portioner
Ingredienser
1 stor gul lök
1 dl mandelmjöl
1/2 dl riven parmesanost
1 tsk vitlökspulver
1 tsk paprika
1/4 tsk salt
1 stort ägg, vispat väl
Vägbeskrivning
Värm ugnen till 400 grader och klä en plåt med bakplåtspapper.
Skiva löken i ringar ca 1/4 tum tjocka.
I en skål, kombinera mandelmjöl, parmesanost, vitlökspulver, paprika och salt.
Vispa ägget i en grund form och doppa sedan lökringarna i det.
Muddra lökringarna i mandelmjölsblandningen; lägg sedan på plåten.
Spraya med matlagningsspray och grädda i 15 till 20 minuter tills den är knaprig och brun. Vänd dem halvvägs om det behövs
Per portion: Kalorier 240 (från fett 164); Fett 18 g (mättad 3 g); Kolesterol 55mg; Natrium 328mg; Kolhydrat 11g (kostfiber 3g); Netto kolhydrater 8g; Protein 12g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
