Weight Watchers är ett framgångsrikt viktminskningsprogram som inte är, av sig självt, "designat för personer med diabetes." Men framgångsrik viktminskning kan ha mycket positiva effekter på blodsockerkontrollen och på riskfaktorer för diabeteskomplikationer som hjärtsjukdomar.
Weight Watchers främjar en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden träning, och erbjuder program som inkluderar regelbundna personliga möten såväl som ett onlineprogram.
En grundläggande Weight Watchers filosofi är att mat inte är förbjuden. Istället tilldelas livsmedel ett specifikt poängvärde och deltagaren budgeterar för ett dagligt poängmål. Målen är utformade för att ge ett dagligt kaloriunderskott, vilket resulterar i viktminskning. Livsmedel som har lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och hög fiber tilldelas ett lägre poängvärde än livsmedel med högt kaloriinnehåll, fett och lågt med fiber.
Fördelen för deltagaren är att kunna se den relativa fördelen med att välja hälsosammare livsmedel, även om mindre hälsosamma alternativ kan väljas fritt så länge de högre poängen räknas.
Dessutom, att följa Weight Watchers-programmet kräver åtminstone viss fokus på matportionsstorlekar för att komma fram till poängvärdet för en viss mat. Diabeteshantering kräver också förståelse för portionsstorlekar.
Så på den positiva sidan har Weight Watchers följande fördelar:
Kan eventuellt hjälpa vissa att gå ner i vikt
Uppmuntrar till hälsosammare mat och fysisk aktivitet
Lär ut att all mat kan passa in i en hälsosam kost
Kräver fokus på portionsstorlek och matens näringsmässiga kvalitet för att komma fram till ett poängvärde
På den försiktiga sidan är punkterna helt orelaterade till kolhydratinnehållet i maten. I praktiken betyder det att spårning av Weight Watchers poängvärden inte är någon ersättning för att spåra kolhydrater i dina måltider och mellanmål.
Kolhydratmat är några av de hälsosammaste livsmedel som finns, och Weight Watchers tilldelar ofta ett lägre poängvärde baserat på kalori-, fiber- och fettinnehåll. Faktum är att ett nyligen försök att uppmuntra hälsosammare val lämnade en del frukt som 0 poäng gratis mat.
För effektiv diabeteshantering är det viktigt att äta hälsosam mat, men det är också att hantera volymen och tajmingen av dina kolhydrater, och du kan inte ignorera kolhydraterna i en frukt även om Weight Watchers säger det.
För det andra finns det naturligtvis en ekonomisk kostnad för Viktväktarnas program. Räkna med en första registreringsavgift och en månadsavgift för både de traditionella programmen och onlineprogrammen. Weight Watchers kräver inte att man köper sina märkesvaror, men om du bestämmer dig för att välja Weight Watchers mat eller dess Smart Ones frysta förrätter (finns i en butik nära dig) var medveten om att kostnaden för mat är extra.
Slutligen är viktminskning ett lämpligt mål för många personer med diabetes - kom ihåg att mer än 80 procent av personer med typ 2-diabetes är överviktiga eller feta. Diabetes är ett allvarligt tillstånd och ofta förenas med andra relaterade hälsoproblem.
Du bör diskutera alla planer på att ändra din kost med din läkare och med din registrerade dietist. Att allvarligt begränsa kalorier eller begränsa matval utan att ta hänsyn till hälsotillstånd och dina mediciner bör inte tas med ditt medicinska team.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
