Kolhydratbehovet kan förändras under hela livet. Dina kolhydratbehov kan till och med ändras säsongsmässigt om dina aktivitetsnivåer varierar beroende på årstid. Följande diskussion utforskar situationer som kan kräva justeringar av ditt kolhydratintag.
Barn- och tonåren är tider då kostbehoven ständigt förändras. Det är viktigt att barn med diabetes får i sig samma mängd näring och kolhydrater som rekommenderas för alla barn. Hormoner och förändrade aktivitetsmönster kräver oftare besök hos diabetesteamet för att säkerställa att insulin och andra mediciner anpassas efter behov för att stödja en balanserad och adekvat kost.
Graviditet och amning ökar efterfrågan på kolhydrater och andra näringsämnen, så noggrann övervakning krävs med ett team av experter som är specialiserade på högriskgraviditeter.
Äldre individer ser vanligtvis en minskning av deras kalori- och kolhydratbehov när ämnesomsättningen förändras. Deras vitamin- och mineralbehov förändras dock inte mycket, så de måste fokusera på näringstäta matval.
Varierande aktivitet är en typisk orsak till att justera kolhydratintaget. Träning förbrukar fler kalorier i form av kolhydrater och fett, så behoven ändras på aktiva dagar. Om du inte löper risk för hypoglykemi kanske du inte behöver eller vill ha ett mellanmål, särskilt om du försöker gå ner i vikt. Om du löper risk för lågt blodsocker på grund av insulinanvändning eller andra mediciner, kan du övervaka blodsockernivåerna för att avgöra om du behöver lägga till ett mellanmål för att förhindra hypoglykemi. Du bör alltid ha med dig kolhydrater att äta efter behov och snabba former av socker eller juice för att behandla låga nivåer. Insulindoserna kan justeras på aktiva dagar för att minska risken för hypoglykemi. Prata med din vårdgivare för tips om medicinering.
American Diabetes Association sätter blodsockermål före måltid till 70–130 milligram per deciliter (mg/dl) och blodsockermål efter måltid till under 180 mg/dl. Vad ska du göra om din blodsockernivå är avsevärt förhöjd, kanske till och med över 180 mg/dl innan du äter?
Ditt eget insulin, liksom eventuellt insulin som injiceras, fungerar inte lika effektivt när du är hyperglykemisk. Följ din läkares råd om hur du justerar insulin för att korrigera glukoshöjningar. Begränsa kolhydrater och fyll mer på sallad, icke-stärkelsehaltiga grönsaker och proteinmat för att ge ditt blodsocker en chans att återgå till målnivåerna. Om du ofta ligger över målet före måltider behöver du troligen en medicinjustering och bör kontakta din läkare för råd. Du kan inte förväntas hoppa över kolhydrater regelbundet.
Att vara sjuk kan göra diabeteshanteringen till en riktig utmaning. Prata med din vårdgivare i förväg för att göra en plan för hur du ska hantera sjukdom. Din kropp reagerar på sjukdom med stresshormoner, vilket kan få blodsockernivåerna att stiga. Övervaka dina blodsockernivåer oftare när du är sjuk. Personer med typ 1-diabetes bör övervaka sina glukosnivåer minst var fjärde timme, och personer med typ 2 bör kontrollera minst fyra gånger dagligen när de är sjuka. Sjukdom ökar risken för att producera ketoner, så personer med typ 1-diabetes bör ha tillgångar för att kontrollera ketoner. Du är mindre benägen att få ketoner om du har typ 2-diabetes, men det är möjligt om du är mycket sjuk.
Håll dig till din vanliga måltidsplan om möjligt. Att hålla sig hydrerad är viktigt, men det kan vara svårt att göra om du har kräkningar eller diarré. Fortsätt att dricka vätska. Välj icke-kolhydratvätskor, inklusive vatten, dietdrycker, buljong och te. Om du inte kan äta normal mat, försök att ersätta intetsägande mat som kex, rostat bröd, kokta flingor, kokt potatis, soppor, yoghurt, pudding, äppelmos och konserverad frukt.
Om du inte kan hantera fasta ämnen, få dina kolhydrater från vätskor, såsom utspädda fruktjuicer, sportdrycker, gelatin, popsicles, sorbet och läsk (vanliga - inte diet - i det här fallet).
Kräkningar, diarré, ihållande förhöjda blodsockernivåer, andningssvårigheter, uttorkning eller att ha ketoner är alla skäl att söka läkarvård.
Diskutera sjukdagshantering med din läkare. Gör en plan i förväg. Fråga din läkare om lämpliga telefonnummer som du kan kontakta efter öppettider och på helger. Sluta inte ta dina diabetesmediciner när du är sjuk. Sjukdom kan få blodsockernivåerna att stiga även om du inte kan hålla nere någon mat. Personer med typ 1-diabetes kan behöva ännu högre insulindoser än vanliga under sjukdom.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
