10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Hur mycket olivolja bör du äta?
Som med allt annat är det inte bra för dig att äta för mycket olivolja, även om du äter på Medelhavets sätt. Även om du behöver en viss mängd fett i din kost, bidrar för mycket kalorier. Och när du äter mer kalorier än vad din kropp behöver eller kan använda för energi, kan dessa kalorier lagras som fett.
Fett är det mest kaloritäta makronäringsämnet (de tre näringsämnen som din kropp behöver i störst mängd) med 9 kalorier per gram. Protein och kolhydrater har å andra sidan 4 kalorier per gram.
På medelhavsdieten kommer cirka 30 till 40 procent av dina kalorier från fett, inklusive olivolja och källor som fet fisk, nötter, frön och avokado, för att nämna några. Därför, beroende på mängden kalorier du behöver, kan du tilldela olika mängder.
Tabellen ger dig ett exempel på hur många fettgram du bör äta dagligen, baserat på det totala antalet kalorier du konsumerar per dag. Mängden fett gram från olivolja motsvarar ungefär hälften av ditt fettbehov.
Hur mycket olivolja bör du äta?
| Kalorier per dag | Totalt gram fett per dag | Föreslagna olivolja och fett gram |
|---|---|---|
| 1 500 | 58 | 2 matskedar = 28 gram |
| 1 800 | 70 | 2–3 matskedar = 35 gram |
| 2 100 | 82 | 3 matskedar = 42 gram |
| 2 400 | 93 | 3–4 matskedar = 49 gram |
När du häller upp direkt i en maträtt eller doppar bröd kan du suga upp mer olivolja än du hade tänkt dig. Mät alltid upp din portion i förväg eller använd en olivolja (många märken finns tillgängliga i butiker och online) för att lägga till en smaksprej utan att oroa dig för att lägga till för många kalorier eller fett.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]