10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Hur mycket kolhydrater är rätt för diabetiker?
American Diabetes Association rekommenderar inte en viss mängd eller intervall av kolhydrater som alla personer med diabetes bör sikta på varje dag. Det första steget till kolhydraträkning är att räkna ut hur många gram kolhydrater din kropp behöver varje dag och vid varje måltid. När du har satt upp kolhydratmål kan du börja spåra mängden kolhydrater du äter för att se till att du inte överskrider dina mål.
För att bättre förstå och arbeta mot dina kolhydratmål kan det vara bra att först ärligt spåra mängden kolhydrater i det du normalt äter under dagen. Många människor kan upptäcka att de redan är inom sina kolhydratmål vid vissa måltider, men det kan finnas en måltid eller tid på dagen där det de normalt äter överstiger deras kolhydratmål. När de vet detta kan de fokusera på att uppfylla sina kolhydratmål för den måltiden först; detta är en bra utgångspunkt som kan ge många fördelar när det gäller blodsockerhantering utan att kännas alltför överväldigande.
Mängden kolhydrater som är rätt för dig baseras på dina individuella behov. Att bestämma rätt mängd för dig beror på många olika faktorer inklusive din fysiska aktivitetsnivå; dina ätmönster; din kultur, livsstil och preferenser; och vilka, om några, mediciner du tar. Mängden kolhydrater du äter per dag bör också hjälpa dig att uppnå dina diabetesmål; till exempel, om du vill gå ner i vikt förutom att sänka ditt blodsocker, bör dina kolhydratmål ta hänsyn till det. Vissa människor kan äta mer kolhydrater än andra och fortfarande hålla sina blodsockernivåer inom sitt målintervall. Att hitta rätt balans mellan kolhydrater för dig kan ge dig mer kontroll över blodsockernivåerna, minska risken för diabeteskomplikationer och hjälpa dig att må som bäst.
Diskutera dina personliga kolhydratbehov med en registrerad dietist (RD) eller registrerad dietist som näringsfysiolog (RDN) eller ditt diabetesteam. En specialist inom diabetesnäring kan hjälpa dig att avgöra hur många gram kolhydrater som är rätt för dig per dag, hur du delar dessa gram mellan dina måltider och om och var mellanmål kan passa in i dina dagliga kolhydratmål.
Ditt kolhydratbehov kan förändras över tiden. Du kan behöva justera dina kolhydratmål om din vikt, aktivitetsnivå eller medicinering förändras. När din diabetes fortskrider kan det bli svårare att hantera ditt blodsocker med samma metoder som du först gjorde och dina kolhydratmål kan behöva ändras vid vissa måltider eller under dagen. Var inte rädd för att omvärdera ditt kolhydratintag med ditt vårdteam!
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]