10 vanliga surdegsfrågor
Upptäck de senaste lösningarna på 15 vanliga surdegsfrågor - från gummiaktig konsistens till optimal jäsning. Lär dig experttips för bättre brödstruktur och SEO-optimering.
Hur medelhavsdieten kan minimera din risk för hjärtsjukdomar
Fokus på omättade hjärthälsosamma fetter som hjälper till att sänka ditt LDL-kolesterol och höja ditt HDL-kolesterol, samt minska risken för oxidation av kolesterol.
Denna oxidation är vad som leder till att artärplack byggs upp och så småningom hjärtinfarkt eller stroke. I medelhavsdieten byter du ut smör och begränsar rött kött och helfeta mejeriprodukter till förmån för olivolja, nötter, frön, avokado och fisk - artiklar som ger dig en dos enkelomättade och fleromättade fetter som omega-3.
Omega-3-fettsyror från fisk i synnerhet hjälper till att minska dina triglycerider, vilket är en annan typ av fett i ditt blod som ökar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom kan omega-3-fetter minska inflammation i din kropp som kan orsaka skador på dina artärer.
Beroende på i första hand växtbaserade livsmedel som fullkorn, frukt, grönsaker, nötter, frön och baljväxter.
Dessa livsmedel innehåller en uppsjö av antioxidanter och fibrer, vilket hjälper till att sänka kolesterolet och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt - alla skydd mot hjärtsjukdomar. Några av medelhavsdieten super livsmedel i denna kategori inkluderar
Spannmål, som korn och quinoa
Frukter, som fikon och granatäpple
Grönsaker, som aubergine och kronärtskocka
Nötter, som pinjenötter, valnötter och pistagenötter
Bönor, som garbanzo och cannellini
Njut av rött vin med måtta.
Att ta ett glas vin har visat sig ha en positiv koppling till hjärthälsa på grund av antioxidanter, som resveratrol, som skyddar blodkärlens slemhinna i ditt hjärta.
Du behöver inte nödvändigtvis börja dricka rött vin om du inte redan dricker alkohol — inget orsakssamband mellan rött vin och hjärtsjukdomar finns — men poängen är att det inte gör ont!
Så länge du kan hålla ditt intag på en måttlig nivå (ett 5-ounce glas per dag för kvinnor och två för män) och inte har någon annan anledning att undvika vin, är du bra att gå när det kommer till din hjärthälsa.
Bartending: 14 listiga Captain Morgan-recept
Upptäck de senaste Captain Morgan-recepten för 2024! Vår expertguide innehåller 14 kreativa drinkar med <strong>Captain Morgan Spiced Rom</strong>, inklusive nyheter och tidstestade favoriter. Perfekt för festliga tillfällen!
Recept för stekt groblad
Upptäck den senaste metoden för perfekt stekt groblad med vår expertguide. Lär dig val av mognadsgrad, knepigheter för krispighet och smarta variationsmöjligheter.
10 sätt att upcycle gammalt bröd
Upptäck 10 innovativa sätt att upcycla gammalt bröd med vår expertguide. Lär dig göra brödsmulor, krutonger och gourmeträtter med våra steg-för-steg-metoder. Perfekt för hållbar matlagning!
Glutenfria mjöl ger hälsosamma alternativ
Utforska olika alternativa mjöl, en utmärkt lösning för dig som undviker gluten. Lär dig hur de kan berika din kost med näring och smak.
Glutenfria recept: Pastarätter
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
Paleo-diet: livsmedel att undvika
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Sanningen om vanliga livsmedel och hur de passar i Paleo Living
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
Varför börja Paleo Living?
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Hur man går ner i vikt på medelhavsdieten
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]