One of the fastest ways to cook a 5-minute snack, as a student with limited time, is to toast it up! Being creative with what you throw between the toast will make others drool with jealousy.
Tuna Mayo Toastie
En sval och uppfriskande fyllning mellan två skivor varm, krispig rostat bröd, denna Tuna Mayo Toastie är bra hjärnmat och ganska välsmakande också.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: Noll
Serverar: 1
2 skivor bröd
1/2 burk tonfisk
2 matskedar majonnäs
2 matskedar konserverad majs
Salt och peppar
Lägg brödet i en brödrost.
Medan det rostar, blanda tonfisk, majonnäs och majs i en skål och smaka av med salt och peppar.
När toasten är klar, fördela tonfiskmajoblandningen över en skiva och lägg den andra ovanpå. Skär på mitten för att bilda en läcker tonfiskmajonostost.
Per portion: Kalorier 498 (från fett 222); Fett 24,7 g (mättad 3,9 g); Kolesterolspår; Natrium 938mg; Kolhydrat 31,7 g, kostfiber 1,9 g; Protein 37,3g.
Tomat och Mozzarella Toastie
Gå kontinental och smörgås med italiensk mat mellan ett mycket brittiskt mellanmål. Tomater och mozzarellaost är en enkel men klassisk kombination, så prova att piska ihop detta mellanmål för att imponera på dina huskamrater.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: Noll
Serverar: 2
4 skivor bröd
4 tomater, tunt skivade
150 gram mozzarella, skivad
Salt och peppar
Ringla olivolja (valfritt)
Rosta brödet.
Lägg ett lager tomater på två av toastskivorna och täck med ett lager mozzarella. Täck lagret av ost med ytterligare ett lager tomater och smaka av med salt och peppar. Tillsätt en lätt klick olivolja om du vill. Lägg de återstående två skivorna av rostat bröd ovanpå. Mwah!
Om du har färsk basilika, lägg till ett par basilikablad ovanpå mozzarellan för att göra det till en riktigt italiensk fest.
Variation: Prova att använda tjockt, mjöligt ciabattabröd. Rosta under grillen om du inte får plats med den i brödrosten.
Per portion: Kalorier 370 (från fett 150); Fett 16,7 g (mättad 10,7 g); Kolesterolspår; Natrium 653mg; Kolhydrat 34,8 g, kostfiber 2,7 g; Protein 20,1g.
Kryddig svamp på rostat bröd
Det här mellanmålet höjer värmen i köket genom att tillsätta lite krydda till dina vardagssvampar på rostat bröd, men det bästa av allt är att det är lika enkelt att göra.
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 5 minuter
Serverar: 1
Glugg olivolja
1/4 lök, fint skivad
En handfull svamp, hackad i små bitar
Generös nypa currypulver
50 milliliter (ett par stora skedar) dubbel grädde
2 skivor bröd
Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme och stek löken tills den börjar bli gyllenbrun.
Blanda svampen med en nypa curry. Tillsätt svampen i pannan och stek tills även de får en ljusbrun färg (ca 5 minuter).
Rosta brödet.
Tillsätt grädden till svampen och fräs försiktigt tills grädden tjocknar.
Häll den krämiga, kryddiga svampen över rostat bröd.
Variation: Lägg till en klick Tabasco på slutet om du gillar dina svampar riktigt kryddiga!
Per portion: Kalorier 609 (från fett 436); Fett 48,4 g (mättad 19,8 g); Kolesterolspår; Natrium 324mg; Kolhydrat 35,7 g, kostfiber 2,7 g; Protein 7,6g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
