Att äta ute är menat att vara roligt, så låt inte din mejerifria kost komma i vägen. Nyckeln till att hålla sig mjölkfri utan att förstöra din njutning när du äter ute är att hålla saker i perspektiv och att förbli optimistisk. Det inkluderar att vidta åtgärder för att se till att du har så många alternativ som möjligt vart du än går.
En del av att vara positiv inkluderar att vara proaktiv när det gäller att se till att mejerifria matställen är tillgängliga för dig när du äter ute. Att planera framåt är ett grundläggande steg för att framgångsrikt göra övergången till en mejerifri kost.
Innan du går ut och äter, fundera lite över de omständigheter som du sannolikt kommer att hamna i. Att tänka på hur du ska hantera din måltid innan du lämnar huset kan hjälpa till att göra processen smidigare efter att du har kommit till restaurangen. Några frågor att överväga inkluderar:
Kommer du att äta ute med en grupp? Om så är fallet, se till att ge några förslag på restauranger. Om du har något att säga till om över valet av restaurang, kanske du har större chans att landa på en anläggning som kan tillgodose dina kostbehov.
Vad kan du göra för att förbereda dig för de måltidsalternativ du kommer att ha när du äter ute? Fundera lite på vad du kan beställa. Om det behövs, ring i förväg och fråga om möjliga alternativ.
Vad kommer du att beställa? Om du vet var du ska äta i förväg, kanske du kan studera menyn innan du lämnar ditt hus.
Ska du ta ett mellanmål innan du går hemifrån? Om det ser ut som att du inte kommer att ha många val var du ska äta, kan du alltid äta något innan du går hemifrån. På så sätt kan du beställa något lätt, njuta av sällskapet och inte oroa dig för att bli hungrig.
Var du väljer att äta kan ha stor inverkan på hur lätt det är att äta ute mjölkfritt. Vissa restauranger har fler valmöjligheter än andra, och vissa restauranger är mer benägna än andra att kunna tillgodose särskilda önskemål.
Fördelen med att äta på finare restauranger - såväl som familjedrivna restauranger - är att de oftare är i stånd att tillgodose speciella önskemål. Så för största möjliga flexibilitet och sannolikhet att du kan beställa mat som är mjölkfri, leta efter finare restauranger eller bättre familjerestauranger. Dessa anläggningar är mer benägna att förbereda din mat när du beställer den, så det finns en möjlighet för dig att be dem att hålla ostsåsen eller lämna mozzarellan från den bakade ziti.
Kedjor och snabbmatsrestauranger är däremot mer benägna att servera färdiglagad mat. Denna situation gör det svårt (eller omöjligt) att ta bort parmesanosten, mjölken, gräddsåsen eller mozzarellaöverdraget innan servering.
Menyalternativ
| Istället för det här | Be om detta |
|---|---|
| Nachos med ost | Nachos minus osten (och ingen gräddfil) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine med marinarasås |
| Laddad bakad potatis | Bakad potatis minus ost och gräddfil (be om en sida av salsa istället) |
| caesarsallad | Sallad utan parmesanost och krämig dressing |
| grekisk sallad | Sallad utan fetaost |
| fransk löksoppa | Löksoppa minus den smälta osten på toppen |
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
