Precis som traditionell cole slaw är detta Paleo-vänliga recept lätt att dubbla för en potluck eller skära på mitten för en middag-för-två servering. Denna slaw smakar bättre den andra dagen, så gör den i förväg om tiden tillåter.
Kredit: ©iStockphoto.com/gojak
Förberedelsetid: 15 minuter
Utbyte: 4 portioner
2/3 kopp hemgjord majonnäs
2 msk riven rödlök
1 msk citronsaft
1 msk vitvinsvinäger
1/2 matsked honung (valfritt)
1/2 tsk salt
1/4 tsk mald svartpeppar
1 huvud grönkål, mycket tunt skivad
3 stora morötter, strimlade
1/2 dl löst packade bladpersilja, grovt hackade
I en liten skål, vispa ihop hemlagad majonnäs, rödlök, citronsaft, vinäger, honung (om så önskas), salt och peppar. Avsätta.
I en stor skål, släng kål, morötter och persilja med två träskedar. Tillsätt dressingen och rör om kraftigt i 2 minuter för att säkerställa att grönsakerna blir jämnt belagda. Täck över och ställ i kylen i minst 1 timme innan servering.
Per portion: Kalorier 392 (från fett 287); Fett 32 g (mättad 2 g); Kolesterol 21mg; Natrium 513mg; Kolhydrat 23g; Kostfiber 8g; Protein 5g.
Hemlagad majonnäs
Förberedelsetid: 5 minuter
Utbyte: 1-1/2 koppar
1 stort ägg
1 msk citronsaft
1 msk vitvinsvinäger
1/4 kopp plus 1 kopp lättsmakande olivolja (ej extra virgin)
1/2 tsk torr senap
1/2 tsk salt
Lägg ägget, citronsaften och vinägern i en mixer eller matberedare. Sätt på locket och låt vätskorna komma till rumstemperatur tillsammans, cirka 20 till 30 minuter.
Tillsätt 1/4 kopp olja till burken och blanda på medium tills ingredienserna kombineras.
Med motorn igång, ringla över den återstående 1 koppen olja i behållaren genom att hälla i en jämn ström, cirka 2 till 3 minuter. Om du använder en mixer kommer du att höra tonhöjden ändras när vätskan börjar bilda emulsionen.
Överför majonnäsen till en behållare med lock och förvara i kylen. Det kommer att tjockna något när det svalnar. Markera en kalender med ditt äggs utgångsdatum; det är utgångsdatumet för mayo också.
Per portion (1 matsked): Kalorier 29 (från fett 28); Fett 3g (mättad 0g); Kolesterol 8mg; Natrium 51mg; Kolhydrat 0g; Kostfiber 0g; Protein 0g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
