Om du föredrar stekt ägg framför pocherat i detta Paleo-recept, stek äggen separat i lite kokosolja och toppa dem sedan med rancherosåsen.
Kredit: ©iStockphoto.com/cobraphoto
Förberedelsetid: 10 minuter
Koktid: 20 minuter
Utbyte: 4 portioner
1/2 matsked kokosolja
1 medelstor lök, tärnad
2 vitlöksklyftor, hackade
1 tsk malen spiskummin
1 tsk osötad kakao
1/4 tsk cayennepeppar
Två 14,5-ounce burkar tärnade eldrostade tomater
En 6-ounce burk tärnad grön Anaheim chili
1 konserverad chipotle chile i adobosås, hackad
Salta och mald svartpeppar efter smak
8 färska ägg
Garnering: hackad färsk koriander, tärnad avokado, färsk limejuice (valfritt)
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt kokosolja. När den har smält, tillsätt löken och fräs tills den är genomskinlig, cirka 5 minuter.
Tillsätt vitlök, spiskummin, kakao och cayennepeppar; koka tills det doftar, ca 30 sekunder.
Tillsätt tomater, grön chili och chipotle chili i pannan. Rör om, smaka av och smaka av med salt och svartpeppar.
Koka upp och sänk sedan värmen för att sjuda och koka tills det tjocknat något, cirka 15 minuter.
Arbeta i omgångar, om det behövs, puré såsen försiktigt i en matberedare eller mixer. Återgå till stekpannan.
Med baksidan av en stor sked gör du åtta grunda brunnar i såsen. Bryt ett ägg i en kopp och häll sedan försiktigt ägget i brunnen i såsen; upprepa med resten av äggen.
Strö varje ägg med salt och peppar, och täck sedan pannan och koka på medel-låg värme tills äggen är kokta: 4 till 5 minuter för rinnande äggulor, 6 till 7 minuter för fasta äggulor.
Servera omedelbart, dela såsen och äggen på fyra tallrikar. Strö över koriander, avokado och en skvätt limejuice.
Per portion: Kalorier 235 (från fett 108); Fett 12 g (mättad 5 g); Kolesterol 372mg; Natrium 837mg; Kolhydrat 15g; Kostfiber 3g; Protein 15g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
