Presentera dessa salladswraps för din hungriga publik för en utsökt måltid i familjestil. Sesam ingefärssås är utsökt att doppa eller dricka. Inslagna smörgåsar är en stor variation på traditionella recept.
Kredit: ©iStockphoto.com/Electra-K-Vasileiadou
FÖRBEREDELSE en tion tid: 10 minuter
Tillagningstid: 12 minuter
Utbyte: 4 portioner
1 matsked olivolja
Två 15-ounce burkar kikärter (garbanzobönor), avrunna och sköljda
1 tsk salt
1 msk citronsaft
3 salladslökar, hackade
1/4 kopp malda vattenkastanjer
1/4 kopp strimlad mandel
8 till 12 salladsblad, tvättade och torkade
Sesam ingefärssås
Hetta upp olivoljan i en stekpanna på medelvärme. Tillsätt kikärtorna och saltet. Mosa kikärtorna något med en gaffel eller potatisstöt. Rör om väl och koka i 5 minuter.
Tillsätt citronsaft, salladslök, vattenkastanjer och mandel. Koka i ytterligare 5 minuter.
Lägg den kokta kikärtsblandningen i en serveringsskål och arrangera salladsbladen runt skålen.
Häll sesam ingefärssås i individuella doppskålar för varje person. Låt varje person skeda portioner av de kokta kikärtorna i salladsbladen och doppa eller ringla sedan över sås efter önskemål.
Sesam ingefärssås
Kredit: ©iStockphoto.com/Enjoylife2
1/3 kopp vatten
3/4 kopp majsstärkelse
1/4 kopp äkta lönnsirap
1/3 kopp brunt risvinäger
1/4 kopp naturligt bryggd sojasås (tamari, shoyu eller Bragg's Liquid Aminos)
1 tsk finhackad färsk ingefära
1 tsk sesamolja
1 vitlöksklyfta, finhackad
1/4 tsk röd paprikaflingor
1 tsk torkad persilja
Kombinera vattnet och majsstärkelsen i en liten mixerskål. Vispa tills majsstärkelsen lösts upp.
Kombinera majsstärkelseblandningen med de återstående ingredienserna i en liten kastrull på medelvärme. Koka upp och sänk sedan värmen för att sjuda och koka i 2 minuter, rör om ofta. Avlägsna från värme.
Per portion: Kalorier 368 (82 från fett); Fett 9 g (mättad 1 g); Kolesterol 0mg; Natrium 983mg; Kolhydrat 63g (kostfiber 7g); Protein 9g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
