En inköpslista kan hjälpa dig att hålla ordning på din mejerifria diet. Om du har en löplista över vad du behöver – och lägger till den när du märker att du har ont om något – har du mycket större chans att komma hem med den maten när du handlar. En inköpslista kan också hjälpa dig att dämpa impulsen att köpa saker du inte borde äta eller inte behöver.
Hur du använder din inköpslista är upp till dig. Vissa människor gillar att planera en veckas måltider åt gången, och de handlar för dessa förnödenheter en gång i veckan. Andra människor föredrar att alltid ha tillgång till häftklamrar.
Överväg att göra en inköpslista i den ordning som varorna finns i butiken. Att göra det kan hjälpa dig att handla snabbare, eftersom du inte kommer att springa fram och tillbaka för att hämta varor som du kanske har förbisett på motsatt sida av butiken. Att göra en mental genomgång av gångarna när du gör din lista kan också hindra dig från att glömma några av de saker du behöver.
De mejerifria livsmedel som listas här är de som är lättfördärvliga och inte håller i mer än en vecka eller två. Skriv ut listan och välj sedan maten du vill köpa under en viss vecka. Ha några extra kopior av listan till hands för säkerhets skull.
Icke-mejeriost: Soja-, ris- och nötmjölksvarianter; tegelstenar och strimlade sorter; cheddar, schweizisk, mozzarella, jack och andra
Nondalary kaffegräddkanna (i pint- och kvartsförpackningar)
Nondalary cream cheese: Vanlig, smaksatt
Färska delikatesser: Veggie wrap-smörgåsar, färsk pizza med veggiepålägg (ostfri), vinägrett coleslaw (ingen mjölkspetsad majonnäs)
Icke-mejerimjölk (i halv-liters kartonger): Soja, ris och mandel; vanlig (för matlagning); smaksatt
Puddingmuggar utan mejeri
Icke-mejerihaltig gräddfil
Sojayoghurt: Vanlig (som gräddfilsersättning), fruktad och smaksatt
Följande föremål förvaras i flera månader i skåpet, kylen eller frysen. Du kan köpa dem mer sällan, och du kan fylla på när det är rea.
Icke-mjölkig choklad
Icke-mejeri-frysta nyheter: frysta fruktbarer, italiensk is, icke-mejeri-glassbarer
Icke-mejeriglass: Soja-, ris- och kokosmjölksvarianter; Icke-mjölkig sorbet
Mjölkfritt margarin (fritt från transfetter)
Icke-mejerimjölk (i aseptiska kartonger): Soja-, ris-, mandel- och spannmålsbaserad; vanligt (för matlagning) och smaksatt
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
