Du kan göra några enkla ändringar av traditionella smörgåsar för att göra dem fettsnåla och fortfarande goda. Smörgåsar med låg fetthalt behöver inte vara intetsägande - följ bara dessa tips för att hålla fettet borta från din smörgås:
-
Använd ett bra, tjockt skivat bröd med låg fetthalt. Inte croissanter till exempel, som vanligtvis får över 40 procent av sina kalorier från fett.
Rosta brödet för mer crunch och konsistens.
-
Använd dietmargarin eller fettfri smörspray. Undvik sticksmör eller margarin, som är mycket fettrika.
-
Använd fettfri eller lågfettsmajonnäs eller andra fettfria eller fettsnåla pålägg. Låt smaken av tomater, bröd, sallad och kött stå i centrum, inte pålägget med hög fetthalt.
-
Gå till magert kött. Använd magert och genomstekt nötkött, magert fläsk eller skinka med kantfettet avskuret, magert lamm utan fett och endast skinnfritt och magert fågel.
Inkludera mindre mängder kött och fågel - bara en eller två tunna skivor.
-
Begränsa dina ostar med hög fetthalt. För ost med hög fetthalt, använd bara en skiva. Eller använd fettfria ostar eller ostar med låg fetthalt, eller en skiva vanlig schweizisk ost och en skiva med låg fetthalt.
-
Snåla inte med grönsakerna. Använd mycket sallad, groddar, lök, rostad paprika, grön paprikaskivor, svamp, tomater och andra grönsaker (som visas i den här bilden).
-
Bli galen med kryddor med låg fetthalt. Använd massor av pickles, relishes, senap, ketchup och andra lågfetts- och fettfria kryddor.