Hur man ger läckra och näringsrika Paleo-godkända godsaker för barn

Ingen som utövar en Paleo-livsstil ska känna sig berövad. Det finns massor av läckra och näringsrika Paleo-godkända godsaker tillgängliga. Barn älskar godsaker. Faktum är att många av dem skulle byta in dig mot en banansplit! Även om ditt barn har ett ihåligt ben för godis, kan du hantera dessa sug på följande sätt:

• Om dina barn har en söt tand, kom ihåg att du är den i huset med checkhäftet och körkortet. Det du säger går. Om du inte tar med den in i huset går den inte att äta.

• Oroa dig för vad du kan kontrollera, och bli inte galen i resten. Lär dina barn hemma och ge dem riktig mat; de kommer att börja skapa kopplingen mellan maten och sockerarterna de äter och hur de får kroppen att må. De kommer att upptäcka dessa positiva och negativa associationer i takt med din vägledning.

• En av de bästa sakerna du kan göra när dina barn äter godis är att se till att de får riktigt godis och inte en massa kemikalier eller sötsaker (falska grejer utklädda för att se ut som kakor och godsaker). Ju mer raffinerat ett socker är, desto värre är det.

• Det enda sättet du helt och hållet kan undvika socker i dina barns kost är att inte ha några sötningsmedel eller sötsaker i ditt hushåll så det blir inget tiggeri eller strider. Kom ihåg regeln: Det du gör följer barnen.

  Men förvänta dig inte att dina barn ska uppskatta att du tar bort sockret från deras liv. Din bästa strategi är att alltid ge en tydlig förklaring till varför du förbjuder vissa sockerarter i termer som de tydligt förstår.

• Om du bestämmer dig för en godis, till exempel glass, gå ut och hämta den istället för att lagra den hemma. På så sätt när du är hemma är det en klar affär.

• Omdefiniera desserter genom att göra Paleo-godsaker med nyttiga ingredienser, som frukt och mandel- och kokosmjöl. Många av dem är enkla att sätta ihop och riktigt läckra.

• Fall inte in i cirkusdjursmönstret att belöna barn med godis. Blanda inte ihop det faktum att mat är till för att ge näring, inte för att visa kärlek eller belöning.

• Låt dina barn veta att en del godis, som födelsedagstårta på fester eller julkakor som ni bakar tillsammans, är okej ibland. Se till att de förstår gränsen i sanden och skillnaden mellan godsaker för speciella tillfällen och vardagsmat.

• Byt ut festpåsar eller halloweengodis mot annat, mer förmånligt godis. En film eller några lösa mynt är ofta mer attraktiva än godis. Tanken på en handel är alltid lockande.

• När du hanterar frågan om skolgodis måste du utbilda hemma så gott du kan. Ibland kommer dina barn att göra bra val; andra gånger gör de det inte. Gör inte mat och godis för mycket av en stor grej.

  Gör ditt arbete hemma och fortsätt utbilda. Ge dina barn hälsosamma måltider när du kan. Kom ihåg att det du fokuserar på växer. Lägg inte för mycket fokus på godis. Fokus på tydligt definierad utbildning.

• Dra ut kontakten på söta drycker i ditt hem. Köp inte läsk eller söta drycker. Inga sportdrycker (såvida du inte behöver dem). Sockerhaltiga drycker har blivit ett stort problem för barn, och den här regeln borde vara en absolut affär utan att vika utrymme. Inget flytande socker!

  Vän dina barn vid vatten och isteer om de vill ha något annat. Bara en kanna vatten med lite apelsiner och citroner brukar räcka för att hålla dem nöjda. Håll dig stark på den här. Förklara varför; de kommer att få det.

När du överväger om du ska ge A-Okej på en söt godis, måste du överväga hur sötningsmedlet i den maten är framställt och hur kroppen bearbetar det.

Dessa off-limit, giftiga sötningsmedel är inte bra för ett växande neurologiskt system (eller något system för den delen):

• Acesulfam-K (Sweet One)

• Aspartam (Equal, NutraSweet)

• Hög fruktos majssirap

• Sackarin (Sweet'N Low)

• Sukralos (Splenda)

Dessa lågkvalitativa, högraffinerade sötningsmedel finns i många livsmedel och drycker, så se upp! Att ta bort sockerhaltiga drycker minskar avsevärt chanserna att utsätta dina barn för detta skräp.

Barn utsätts för godsaker på fester, lekdagar, skolutflykter och semestersammankomster. Kanske vill du behålla vissa familjetraditioner eller recept. Se till att dina barn får i sig följande sockerarter i kosten endast vid sällsynta tillfällen.

• brunt socker

• Sockerrörsjuice, juicekristaller och socker

• Kokosnektar, socker och kristaller

• Dadelsocker

• Råsocker

• Turbinado

De bästa valen (med ett jordskred) i sötningsmedel för dina barn inkluderar följande:

• Datum (du skulle bli förvånad över hur bra dessa fungerar)

• Färsk fruktjuice (bra för bakning och dressingar)

• Ekologisk lönnsirap

• Rå honung (dock inte under 2 år, på grund av risken för botulism, en mycket allvarlig sjukdom)

• Mogna bananer

Paleo godsaker är gjorda med dessa ingredienser, och de smakar så gott att dina barn inte kommer att känna att de saknar någonting.

Här är en enkel godbit att prova: Ta några bär och ringla lite honung på toppen - barn älskar detta. Eller bara en skål med bär och kokosmjölk kan göra susen! Förresten kan du enkelt förvandla frukt till underbara, ursnygga glassar och mousser.