Istället för att undvika dina favoritrecept, titta på sätt att bulka upp dem genom att lägga till chia, frukt eller grönsaker. Att fylla på dina måltider är det bästa sättet att tänja på din kaloribudget och ett bra sätt att förbättra näringen av dina favoriträtter.
Du vet när du försöker vara frisk, så du lagar ditt favoritrecept, men äter en mindre portion, och sedan blir du missnöjd och vill ha mer och mer.
Du får inte bara njuta av dina favoritrecept, utan du känner dig mättare och gladare. Här är några exempel på hur du lägger ihop dina favoritrecept med chia:
-
När du äter pizza, lägg massor av grönsaker och chia på den istället för kött.
-
Om du vill äta en gryta, fyll den med grönsaker och chia.
-
När du äter flingor, häll lite mindre i din skål och tillsätt chiagel för att fylla upp den.
-
Gör hemmagjorda hamburgare, men använd hälften av köttet som receptet kräver och använd chiagel som ersättning för det saknade köttet.
-
Blanda chiagel till färskost innan du breder ut den på din bagel.
-
Tillsätt chia gel till din pannkaksmix.
-
Använd chia gel i alla dina bakverk.