Så hur gör man en bra inköpslista? Tja, det första du behöver är penna och papper. Nej seriöst. För att få en effektiv lista måste du antingen skriva ner den eller skapa den på din telefon eller dator (det finns till och med speciella appar för det) - vilket sätt som fungerar bäst för dig.
För det första hjälper det att avgöra vilken shopperkategori du naturligt tillhör:
Arrangören: Den här personen gillar att vara på topp och vet vad som väntar. Du går metodiskt igenom var och en av livsmedelskategorierna (spannmål, proteiner, grönsaker, frukt, oljor och fetter och superfoods) varje vecka och skriver ner vad du behöver. Även om du inte tror att du behöver något så går du igenom processen ändå för att se till att inget missas.
Detta är ett bra tillvägagångssätt för nybörjare växtbaserade matälskare, eftersom du kan visualisera vilka livsmedel som är i vilken kategori, och det hjälper dig också att navigera i mataffären på ett effektivt sätt.
Köparen efter recept: Det betyder att du väljer några recept du vill göra för veckan och gör en lista baserad på dem specifikt. Så i huvudsak köper du bara vad dina recept kräver.
The on-the-fly shopper: Detta beskriver någon som vill chansa, gå runt och ta saker som hon ser dem. Förmodligen är detta någon kreativ som kan arbeta med vilken mat hon än har till hands.
Listlöparen: Den här personen håller en löplista över saker han får slut på, kanske på sin disk eller kyl. Han tittar på och lägger till det hela tiden. Om du hamnar i den här kategorin har du vanligtvis en mental uppfattning om vad du behöver få och vad du redan har, och du kanske bara behöver göra en extra minilista med "extra".
Förmodligen är du välfylld till att börja med på grund av vanliga matbutiksresor och behöver bara saker som produkter eller specialvaror.
När du har bestämt vilken typ av shoppare du är, formulera din inköpslista. Skriv ner vad du behöver och gå sedan till mataffären.
Att inte göra en lista kan ställa in dig på inte så bra resultat. När du inte gör en lista kan du köpa slumpmässiga, oönskade föremål som bland annat slösar bort din tid och pengar. Tänk på dessa tre konsekvenser av att inte göra en bra lista:
Du överköper på varor du redan har. Det är viktigt att inventera föremål hemma; annars kan du sluta med livsmedel långt efter deras utgångsdatum.
Du köper ohälsosamma eller oönskade ingredienser, ungefär som att impulsköpa den senaste prylen eller trendiga klädesplagget. Du kanske tror att du vill ha det, men det är inte riktigt med i dina planer för veckan - igen, bara bortkastade pengar.
Du får inte som du vill eller något alls. Utan en ordentlig plan kan du bli överväldigad i butiken och bli för skrämd för att köpa något alls, vilket resulterar i en bortkastad resa och en tom shoppingpåse.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
