Om du nyligen har fått diagnosen diabetes har du ett nytt jobb. Den goda nyheten är att det är en chefsposition på hög nivå med mycket frihet och makten att fatta viktiga beslut dagligen.
Ännu bättre, de långsiktiga fördelarna för ett väl utfört jobb kan inkludera ytterligare tio hälsosamma år. Om du är 50 år nu kan det betyda att varje dag du gör det här jobbet väl lägger till en extra halvdag senare. Det är utan tvekan den bästa affären du någonsin kommer att se.
Finns det dåliga nyheter också? Allt beror på din attityd. Diabetes självhantering - du skulle vara jaget i den frasen - kräver din uppmärksamhet och engagemang för att agera. Detta ansvar för egenvård på daglig basis är något unikt för diabetes. Effektiv självhantering av diabetes involverar inte bara att troget ta din medicin och övervaka blodsockret, utan också att anta en hälsosam livsstil, som inkluderar fokus på kost och träning.
Tyvärr är det för många personer med både typ 1- och typ 2-diabetes som antingen inte förstår budskapet eller så sjunker inte budskapet in. Följer kost- och träningsrekommendationer tenderar att vara mindre än 40 procent, och andelen personer med diabetes som uppfyller alla ABC-målen är närmare 10 procent.
Om du vill trivas med diabetes, och det kan du verkligen, här är tre åtaganden som kommer att hålla dig på vägen mot framgång:
Omfamna verkligheten: Det finns naturligtvis den fruktansvärda verkligheten med diabetesrelaterade komplikationer som måste erkännas, men rikta ditt fokus på den motiverande verkligheten att du har en otrolig möjlighet att direkt påverka kvaliteten på din framtida hälsa varje dag. Besväret med att utföra diabetes självhantering effektivt, och det finns olägenheter, är ett litet pris att betala för de extraordinära fördelarna.
Prioritera din uppmärksamhet och tid: Proaktiva beteenden för självhantering av diabetes, som att laga hälsosam mat och ta tid för träning, kan inte vara det sista på din prioriteringslista. Du har utan tvekan stor konkurrens om din tid och uppmärksamhet, men självhantering av diabetes borde få nicken oftare än inte.
Lärande: Du är redan på rätt väg att använda din hjärna genom att läsa den här boken, men ge inte upp. Du behöver aldrig vara diabetesexpert, men du måste vara öppen för att lära dig nya saker.
Din relation med diabetes och diabetessjälvhantering är långvarig, och du kan i stor utsträckning välja hur det går. Den medicinska personalen och medicinerna du kan ha som en del av ditt ledningsteam är kraftfulla partners. Men i dragkampen med diabetes för kontroll över din långsiktiga hälsa, kan ditt lag inte vinna om du inte väljer att dra lite också.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
