Alkohol är inte en kolhydrat, så alkohol höjer inte blodsockernivån direkt; alkohol lagrar dock mer energi per gram än de 4 kalorierna per gram i kolhydrater eller protein, och nästan lika mycket som de 9 kalorierna per gram som lagras i fett. Så vid 7 kalorier per gram tillför 1 uns av 80 proof sprit cirka 60 kalorier till din dag.
Alkoholhaltiga drycker är sällan bara alkohol, dock, och en 12-ounce öl kan komma in på 150 kalorier, ett glas vin ungefär detsamma, och blandade drycker eller likörer kan ge två eller tre gånger så många kalorier. Öl, vin och många blandade drycker och likörer innehåller också kolhydrater, och grammet kan variera avsevärt beroende på märke eller beroende på mixern.
Barsnacks är inte heller gratis mat. Tjugo pretzel sticks är 120 kalorier och 26 gram kolhydrater, och 1 uns ölnötter kan ta med sig 185 kalorier, 15 gram fett och 6 gram kolhydrat - ett uns ölnötter är bara cirka 25 eller 30 nötter.
Många mellanmålsblandningar får sina kalorier från kolhydrater och fett, vilket komplicerar blodsockerkontrollen om du äter meningslöst. En 1-ounce napp av några mellanmålsblandningar kan lägga till 15 till 25 gram oväntade kolhydrater till din diabetesmåltidsplan.
Om du har en tequila sunrise med 1 uns av den gratis mellanmålsblandningen före middagen, börjar du med 325 kalorier och tre kolhydratalternativ (45 gram kolhydrater) redan i din tank. Det kan vara OK om du gjorde drinken och snacks till en del av din avancerade måltidsplanering, men om du inte planerar en drink och barsnacks, se till att göra en specifik plan för att inte ta en drink och barsnacks.
Att lämna mer än 300 kalorier och 45 gram kolhydrater till slumpen är inget sätt att göra måltidsplanering om du inte är lika beredd att dra av den mängden från vad du tänkt ha till middag.
Bara för att vara tydlig så kan du ta en drink och några barsnacks utan att tjäna pengar på de stora kalorierna och kolhydraterna före måltiden. Drycker är lätta att efterforska, och du kan hitta en du gillar som är lägre i kalorier och kolhydrater än 200 kalorier, 25 gram kolhydrat tequila sunrise.
Ett glas vin innehåller vanligtvis mindre än 5 gram kolhydrater, lågkolhydratöl är fortfarande populärt och sprit med en sockerfri mixer innehåller inga kolhydrater. Dessutom kan du be bartendern att ändra recept precis som du är beredd att fråga en kock.
Snacks är en annan historia. De flesta nötter kan ladda i extra kalorier men är mycket låga i kolhydrater; men de blandade mellanmålen med kex, kringlor och sesamstavar kommer att vara kolhydratrika. Om du inte kan undvika dem helt, lägg en liten mängd på en servett eller tallrik för att äta långsamt och be någon att ta bort resten från ditt synfält.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
