Omega-3-fettsyror är nyckeln till att hålla ditt hjärta friskt. Chia är en av de bästa växtkällorna till omega-3, och den ger hjärtat och blodnätverket en boost av de näringsämnen det behöver för att hålla sig frisk.
Hjärtat pumpar blod till alla vävnader i kroppen genom blodkärl och artärer. Du måste hålla hjärtmuskeln, blodkärlen och artärerna i god form eftersom ansamlingen av fett i dessa komponenter kan leda till hjärtsjukdomar, som kan försämra livskvaliteten eller till och med vara dödlig.
Det finns andra sätt att hålla ditt hjärta friskt, inklusive träning. Att bibehålla en hälsosam vikt innebär också att hjärtat inte behöver arbeta för hårt för att trycka runt blodet i kroppen. För att behålla en hälsosam vikt måste du ge din kropp rätt näringsämnen, och chia kan hjälpa till genom att tillhandahålla dessa.
Din kropp behöver kolesterol för att hjälpa leverns funktion. Kolesterol är ett vaxartat, fettliknande ämne som finns i kroppens celler. Det finns två typer av kolesterol som din kropp kan producera: så kallat "bra" kolesterol (high-density lipoprotein, eller HDL) och "dåligt" kolesterol (low-density lipoprotein, eller LDL).
När för många fettceller byggs upp med överflödigt fett och andra ämnen och orsakar att plack bildas i dina artärer, kan det leda till hjärtsjukdomar. De flesta som får diagnosen högt kolesterol kan göra något åt det genom att ändra sin kost och livsstil. Genom att träna mer och äta mat som innehåller mycket omega-3-fettsyror kan de flesta sänka sina kolesterolvärden naturligt.
I varje 15 g portion chiafrön finns det i genomsnitt 3 000 mg omega-3 ALA. Att bara få i sig en portion chia i din dagliga kost hjälper dig att minska ditt kolesterol på ett naturligt sätt.
Högt blodtryck är ofta ett resultat av att dina blodkärl har svårt att pumpa runt blodet i kroppen eftersom det byggs upp för mycket plack i artärerna. Högt blodtryck kan leda till stroke och hjärtinfarkt så det är mycket viktigt att försöka hålla ditt blodtryck på en normal nivå. Det finns få symtom på högt blodtryck, men din läkare kan mäta ditt blodtryck snabbt.
Liksom kolesterol kan en hälsosam livsstil och en bra näringsrik kost hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska mängden plack som byggs upp i dina artärer. En kost rik på omega-3-fettsyror, komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler kan göra detta - och chia kan hjälpa till att ge dessa näringsämnen. Du kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck genom att sänka intaget av salt i kosten och träna mer.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
