För de dagar då du inte vill laga mat eller städa, eller när du är borta från hemmet, kan du ta din refluxvänliga kost till restauranger. Vissa restauranger kommer att ha fler valmöjligheter för dig än andra, men du borde kunna hitta något du kommer att uppskatta nästan var som helst.
På snabbmatsrestauranger, hoppa över eller ät mindre av alla måltider som gör kött till den främsta stjärnan. Hoppa över eller ät mindre av pommes frites och allt annat som är stekt. Håll dessertportionerna små. Var uppmärksam på hur mycket fett du har totalt, eftersom överskott av fett ökar refluxen. Nästan alla snabbmatställen har sallader och grillade kycklingmackor nu för tiden, så det kan vara bra val.
Även om du inte har något super "hälsosamt", kommer du att vara okej så länge du håller din kvantitet liten och inte har den typen av mat för ofta. Om du äter snabbmat mer än några gånger i månaden är det förmodligen för ofta, om inte det du beställer är hälsosamt.
På middagar, undvik måltider som har stora mängder kött (en stor burgare är inte ett bra val). Undvik också friterad mat - den sidan av pommes frites hjälper dig inte.
De flesta matgäster har sallader (hoppa bara över den råa löken), soppor, smörgåsar och massor av andra livsmedel som kommer att klara sig bra med din känsliga kanal. Beställer du efterrätt (så lockande när matgästerna har eget bakverk), kom ihåg att ha en ganska liten portion så att du inte får i dig för mycket fett.
Ja, tomatsåsen som frodas på de flesta italienska restauranger är ett problem för sura uppstötningar, och så är den rikliga användningen av vitlök. Också utmanande: det faktum att vin smakar så härligt till italiensk mat, men ändå utlöser sura uppstötningar. Undvik alkoholen eller drick mindre än vanligt.
För att undvika tomatsåser, prova pesto eller Alfredo såser (små portioner, dock - allt fett i Alfredo sås kan utlösa reflux, och pesto tenderar att vara tung på vitlök).
Även om du undviker sura uppstötningar, kan bara äta för mycket leda till en äcklig natt. Var och vad du än äter, håll dina portioner små eller måttliga.
Japansk mat är bra för människor som vill undvika sura uppstötningar. Håll dig bara borta från de friterade föremålen, som tempura. Det är lätt att undvika friterade föremål eftersom det finns massor av färska, icke-stekta erbjudanden på japanska restauranger. Undvik alkoholen, som vanligt, och undvik wasabin.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
