Smoothies är älsklingarna i världen av hälsosamma drycker. De smakar gudomligt; de kan vara lika näringsrika som en sallad och lika tillfredsställande som en lätt lunch; de är så lätta att göra, dricka och städa upp efter; och de berikar kosten utan att lägga till för många kalorier eller oönskat fett. Vem skulle inte vilja njuta av dem?
Utöver grunderna för frukt- och fruktjuiceingredienser är smoothies spännande i sitt utbud av möjligheter och begränsas endast av din fantasi. Även om fruktsmoothies är de överlägset mest populära, kan grönsakssmoothies vara lika givande, och tillsats av mjölk eller ekologisk soja ökar protein och kalcium.
Smoothies är ett utsökt, skuldfritt alternativ till isdrycker med högt sockerhalt och högt kaloriinnehåll. För människor som älskar is-kaffe, milkshakes och liknande gör smoothies övergången till hälsosammare drycker lätt. Du behöver inte känna dig berövad, och du behöver inte offra smak och konsistens samtidigt som du får maximala hälsofördelar. Gör antioxidanta issmoothies med frysta bär, bananer eller annan frukt och isdrycker och spara pengar samtidigt som du faktiskt gör något hälsosamt för din kropp.
Med mejeriingredienser, nötter och frön, baljväxter, örter och proteintillskott kan smoothies användas som en och annan måltidsersättning.
Här är ett par av fördelarna du kan njuta av genom att använda örter i smoothies:
Förbättrad energi: American Cancer Society erkänner att ginseng bland annat används för att ge energi. En tesked pulveriserad ginseng i smoothies inte mer än två gånger om dagen är allt du behöver.
Förbättrat minne: Ginkgo biloba ökar blodflödet till hjärnan och används i stor utsträckning i Europa för att behandla demens; genom studier rapporterar University of Maryland Medical Center att ginkgo positivt påverkar minnet och tänkandet hos personer med Alzheimers eller vaskulär demens. Du kan lägga till droppar av tinkturen eller röra en tesked av den pulveriserade ginkgon till smoothies.
Njut av fruktsmoothies gjorda av färsk lokal frukt på morgonen. Tillsätt 1/4 kopp mager keso eller yoghurt; det ger dig det protein du behöver för att hålla fokus ända fram till ungefär en timme före lunch. Gör då en grönsaksjuice som en slags aptitretare, som håller dig mätt och gör att du kan göra riktigt bra val om lunchen du ska äta.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
