Om du vill prova en grön smoothie detox men är för upptagen eller bara inte är redo att ta steget på tre dagar, är att göra en grön smoothie rengöring en dag i veckan det perfekta alternativet för dig.
Så här fungerar det: Välj en dag som fungerar bäst för dig och gör den till din detox-dag.
Välj till exempel att göra din veckorensning på måndag. Det gör att du kan ha lite kul på helgen men hindrar dig från att låta helgens njutning gå över i veckan. Se det som en mini-återställningsknapp för att få din kropp rensad och ditt sinne förberett för en produktiv och hälsosam vecka framför dig.
Under hela dagen, drick mycket vatten och bara gröna smoothies, välj detoxrecept som de som ges här. Försök att ha en portion smoothie varannan till var tredje timme under hela dagen. Undvik allt kaffe, alkohol och fast föda. Du bör snabbt känna dig pigg och se mindre svullnad (inflammation) i din kropp och ansikte efter bara några timmar.
Du kan sova bättre den natten och vakna nästa dag och känna dig mer utvilad och uppleva lätt att tappa avföring.
Testa inte en endagsdetox om du är under extrem stress eller har en ovanligt hektisk dag. Att hoppa över en vecka eller till och med en månad tills ditt schema rensas igen är okej.
Även om du bara kan hantera en dags detox per månad, är det fortfarande bättre än att inte göra någon rengöring alls! För att hjälpa dig komma ihåg när du ska göra din månatliga rengöring, välj en rutin som den första dagen i månaden, varje första måndag eller varje fullmåne. Gör vad du kan. Du kan alltid lägga till fler dagar senare.
Obs: Om du undrar om du kan lägga till grön juice till programmet också, är svaret "naturligtvis du kan!" Men du behöver inte, och du behöver inte. Den gröna smoothie-detoxen är designad för gröna smoothies. Dess syfte är att tillföra massor av fibrer till din kropp för att verkligen ge din kolon en bra rengöring.
Gröna smoothies är fulla av fibrer, men en grön juice har inga fibrer. Och vem vill rengöra en juicepress och en mixer egentligen?
Heavy Metal Detox
Förberedelsetid: 5 minuter
Blandningstid: 2 minuter
Utbyte: 2 portioner
1-1/2 dl ananasbitar
1 kiwi, skalad
1 mogen banan, skalad
1 msk färsk limejuice
1/4 tsk mald gurkmeja
1 tsk chlorellapulver
1-1/2 dl vatten
3 stora kraggröna blad
1 kopp koriander, löst packad
Kombinera ananas, kiwi, banan, limejuice, gurkmeja, chlorella och vatten i mixern och fäst locket.
Börja med låg hastighet och öka gradvis mot hög, blanda ingredienserna i 30 till 45 sekunder eller tills blandningen inte innehåller några synliga bitar av frukt.
Ta bort och kassera de gröna stjälkarna. Tillsätt koriander och grönkål och mixa igen på medelhastighet i 30 sekunder, gradvis öka hastigheten till hög. Mixa på hög hastighet i ytterligare 15 till 30 sekunder eller tills hela blandningen är slät.
Häll upp smoothien i två glas och njut!
Per portion: Kalorier 248 (från fett 4); Fett 0,5 g (mättad 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 26mg; Kolhydrat 56g (kostfiber 6g); Protein 4g.
Om du inte har chlorellapulver, använd spirulinapulver istället.
Rengöring av njurar och hud
Förberedelsetid: 5 minuter
Blandningstid: 2 minuter
Utbyte: 2 portioner
2 dl hackad vattenmelon
1 dl blåbär
1/2 gurka, skalad
1 mogen banan, skalad
1/4 kopp färsk limejuice
1 matsked aloe vera juice
1 kopp vatten
3 myntablad
2 dl vattenkrasse, löst packad
Kombinera vattenmelon, blåbär, gurka, banan, limejuice, aloe vera och vatten i mixern och fäst locket.
Börja med låg hastighet och öka gradvis mot hög, blanda ingredienserna i 30 till 45 sekunder eller tills blandningen inte innehåller några synliga bitar av frukt.
Tillsätt mynta och vattenkrasse och blanda igen på medelhastighet i 30 sekunder, gradvis öka hastigheten till hög. Mixa på hög hastighet i ytterligare 15 till 30 sekunder eller tills hela blandningen är slät.
Häll upp smoothien i två glas och njut!
Per portion: Kalorier 164 (från fett 9); Fett 1 g (mättad 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 23mg; Kolhydrat 41g (kostfiber 5g); Protein 3g.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
