Green Smoothie Detox: En dag per vecka

Om du vill prova en grön smoothie detox men är för upptagen eller bara inte är redo att ta steget på tre dagar, är att göra en grön smoothie rengöring en dag i veckan det perfekta alternativet för dig.

Så här fungerar det: Välj en dag som fungerar bäst för dig och gör den till din detox-dag.

Välj till exempel att göra din veckorensning på måndag. Det gör att du kan ha lite kul på helgen men hindrar dig från att låta helgens njutning gå över i veckan. Se det som en mini-återställningsknapp för att få din kropp rensad och ditt sinne förberett för en produktiv och hälsosam vecka framför dig.

Under hela dagen, drick mycket vatten och bara gröna smoothies, välj detoxrecept som de som ges här. Försök att ha en portion smoothie varannan till var tredje timme under hela dagen. Undvik allt kaffe, alkohol och fast föda. Du bör snabbt känna dig pigg och se mindre svullnad (inflammation) i din kropp och ansikte efter bara några timmar.

Du kan sova bättre den natten och vakna nästa dag och känna dig mer utvilad och uppleva lätt att tappa avföring.

Testa inte en endagsdetox om du är under extrem stress eller har en ovanligt hektisk dag. Att hoppa över en vecka eller till och med en månad tills ditt schema rensas igen är okej.

Även om du bara kan hantera en dags detox per månad, är det fortfarande bättre än att inte göra någon rengöring alls! För att hjälpa dig komma ihåg när du ska göra din månatliga rengöring, välj en rutin som den första dagen i månaden, varje första måndag eller varje fullmåne. Gör vad du kan. Du kan alltid lägga till fler dagar senare.

Obs: Om du undrar om du kan lägga till grön juice till programmet också, är svaret "naturligtvis du kan!" Men du behöver inte, och du behöver inte. Den gröna smoothie-detoxen är designad för gröna smoothies. Dess syfte är att tillföra massor av fibrer till din kropp för att verkligen ge din kolon en bra rengöring.

Gröna smoothies är fulla av fibrer, men en grön juice har inga fibrer. Och vem vill rengöra en juicepress och en mixer egentligen?

Heavy Metal Detox

Förberedelsetid: 5 minuter

Blandningstid: 2 minuter

Utbyte: 2 portioner

1-1/2 dl ananasbitar

1 kiwi, skalad

1 mogen banan, skalad

1 msk färsk limejuice

1/4 tsk mald gurkmeja

1 tsk chlorellapulver

1-1/2 dl vatten

3 stora kraggröna blad

1 kopp koriander, löst packad

Kombinera ananas, kiwi, banan, limejuice, gurkmeja, chlorella och vatten i mixern och fäst locket.

Börja med låg hastighet och öka gradvis mot hög, blanda ingredienserna i 30 till 45 sekunder eller tills blandningen inte innehåller några synliga bitar av frukt.

Ta bort och kassera de gröna stjälkarna. Tillsätt koriander och grönkål och mixa igen på medelhastighet i 30 sekunder, gradvis öka hastigheten till hög. Mixa på hög hastighet i ytterligare 15 till 30 sekunder eller tills hela blandningen är slät.

Häll upp smoothien i två glas och njut!

Per portion: Kalorier 248 (från fett 4); Fett 0,5 g (mättad 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 26mg; Kolhydrat 56g (kostfiber 6g); Protein 4g.

Om du inte har chlorellapulver, använd spirulinapulver istället.

Rengöring av njurar och hud

Förberedelsetid: 5 minuter

Blandningstid: 2 minuter

Utbyte: 2 portioner

2 dl hackad vattenmelon

1 dl blåbär

1/2 gurka, skalad

1 mogen banan, skalad

1/4 kopp färsk limejuice

1 matsked aloe vera juice

1 kopp vatten

3 myntablad

2 dl vattenkrasse, löst packad

Kombinera vattenmelon, blåbär, gurka, banan, limejuice, aloe vera och vatten i mixern och fäst locket.

Börja med låg hastighet och öka gradvis mot hög, blanda ingredienserna i 30 till 45 sekunder eller tills blandningen inte innehåller några synliga bitar av frukt.

Tillsätt mynta och vattenkrasse och blanda igen på medelhastighet i 30 sekunder, gradvis öka hastigheten till hög. Mixa på hög hastighet i ytterligare 15 till 30 sekunder eller tills hela blandningen är slät.

Häll upp smoothien i två glas och njut!

Per portion: Kalorier 164 (från fett 9); Fett 1 g (mättad 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 23mg; Kolhydrat 41g (kostfiber 5g); Protein 3g.