Rena matförändringar i ditt liv är inte svåra att göra, men de kräver viss modighet, uthållighet och övning. När du gör en koncentrerad ansträngning för att äta lägre i näringskedjan, lägg märke till hur detta beslut påverkar andra delar av ditt liv. För att bli framgångsrik måste du tänka på mat och äta annorlunda, vilket utan tvekan kommer att leda till förändringar på andra områden i ditt liv.
När du anammar en ren livsstil kan du också göra det
- Gå ner i vikt och få mer energi. Att äta hälsosam mat med massor av vitaminer, mineraler, fibrer, protein, komplexa kolhydrater och bra fetter gör dig automatiskt friskare. Det är naturligtvis också viktigt att lägga till träning i din nya livsstil. När du känner dig starkare och får mer energi från maten du äter, blir träningen mycket lättare.
- Lägg till rolig träning i ditt liv. Gå en promenad med dina barn, spela på ett djungelgym, ta en ny sport eller investera i ett gymmedlemskap. Kombinationen av hälsosam kost och regelbunden motion kan förbättra alla delar av ditt liv. Med mer självförtroende för hur du ser ut och känner dig, vem vet vad du kan uppnå?
- Förbättra din hudtillstånd och övergripande utseende. Människor som äter ren mat har också klar och slät hud, tjockt och glänsande hår och ljusa ögon. Ordspråket "du är vad du äter" är helt sant. Vill du verkligen bli en nachoostchips?
- Lägg mer tid på att laga mat i början. Innan du kan äta hela, obearbetade livsmedel måste du, ja, bearbeta dem. Få inte panik. Att laga hel mat behöver inte vara svårt. När allt kommer omkring är det inte tidskrävande att göra enkla måltider, som bakad kyckling med en hackad sallad. Dessutom lär du dig en värdefull färdighet.
- Lägg mer tid på att planera måltider till en början, nu när du inte är beroende av snabbmat eller snabbmat för att mata din familj. När du börjar äta ren livsstil samlar du på dig fler recept och idéer för ren mat, så planeringen blir lättare.
- Lägg mer tid på att handla mat och läsa etiketter. Särskilt i början, ge mer tid för shopping. Att plocka fram ingredienserna till en hackad sallad tar längre tid än att köpa en frusen middag. Fortsätt påminna dig själv om att hälso- och livsfördelarna är väl värda den extra tid och ansträngning.
- Handla oftare. Eftersom maten du köper inte är spetsad med konserveringsmedel, är deras hållbarhet kortare. Så shoppa oftare och köp lite mindre varje gång du handlar.
- Producera mindre avfall. Du kan kompostera det mesta matavfallet (förutom kött). Dessutom köper du inte längre livsmedel som är inslagna och förseglade i många lager, så du använder mindre förpackningar. Det är bra för jorden och din sopräkning.
- Gör att laga och äta mat till en händelse. Använd tiden till att prata med din familj och lära dem färdigheter. Låt varje familjemedlem planera en måltid eller två under en vecka eller en månad, och ta dig tid att ta reda på mer om maten och köket bakom varje måltid.