Diabeteskost är en fras du kommer att höra ständigt, och vad kan vara mer nedslående än att föreställa sig att du är dömd till en kostplan som är så restriktiv att bara personer med diabetes måste utsätta sig för det? Sanningen är nästan tvärtom. En matplan som fungerar för diabetes skulle vara en lämplig matplan för nästan vem som helst. Det är en balanserad kostplan med två tydliga mål som följer:
Hjälp din kropp att hantera blodsockernivåerna så effektivt som möjligt.
Ge adekvat näring med fokus på att minska erkända risker för hjärtsjukdomar.
Andra medicinska tillstånd, inklusive vanliga samsjukligheter som celiaki eller komplikationer orsakade av långvarig dåligt kontrollerad diabetes, kan också leda till att man lägger tonvikt på andra kostproblem. Utan några andra pressande hälsoproblem än diabetes är historien ganska enkel.
Det specifika fokuset för att uppnå dessa två mål är att hantera kolhydrater och att hantera fett i kosten. Var dock säker på att hantering inte innebär att eliminera. En effektiv matplan för diabetes rekommenderar vanligtvis att 50 procent av de dagliga kalorierna kommer från kolhydrater och 30 procent av de dagliga kalorierna kommer från fett.
Det kommer inte att chockera dig att lära dig att fullkornspasta primavera med lite olivolja är ett bättre alternativ för att tillfredsställa denna kalorifördelning än en frostad munk. Det kan chockera dig att lära dig att pasta är tillåtet överhuvudtaget.
Förbjuden pasta är bara en av de felaktiga oönskade råden du kan få fritt på nätet, från vänner eller från perfekta främlingar. Du kan skapa din egen matplan, anta populära och kommersiella dieter för diabetes och till och med äta hälsosamt hemifrån. Allt handlar om att veta vad som är viktigast.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
