Denna välsmakande rätt från Mexiko har fast, vit fisk i en tomatsås som är spetsad med vitlök, chili, spiskummin, kanel och svarta oliver. Servera den med ris eller mjöltortillas för en utsökt måltid.
Kredit: ©David Bishop
Utbyte: 4 till 6 portioner
Förberedelsetid: 20 minuter
Tillagningstid: 30 minuter
Kryddmätare: Måttligt kryddig till het och kryddig
2 matskedar olivolja
1 medelstor lök, tunt skivad
2 vitlöksklyftor, hackade
1 till 2 jalapenos eller serranos, fröade och hackade
1/2 tsk malen spiskummin
1/8 till 1/4 tesked mald kanel
1/8 tsk mald kryddnejlika
2 koppar färska, skalade eller konserverade hackade tomater
1/2 tsk nymalen svartpeppar
1 msk färsk limejuice
1 tsk socker
1/3 kopp urkärnade svarta oliver
Salt att smaka
1-1/2 pund fasta vita fiskfiléer, såsom snapper, havabbor, marulk eller torsk, cirka 1 tum tjocka, skurna i portionsstora bitar
2 msk malet koriander
Hetta upp olivoljan i en stor stekpanna på medelvärme. Tillsätt löken och koka, rör om då och då, tills löken är genomskinlig, cirka 5 minuter.
Tillsätt vitlök och jalapenos och koka under omrörning i 1 minut. Tillsätt spiskummin, kanel och kryddnejlika och rör om i 30 sekunder.
Tillsätt tomater, svartpeppar, limejuice, socker och oliver. Täck delvis över och låt sjuda i 15 minuter. Tillsätt salt efter smak.
Tillsätt fisken i såsen, häll lite sås över varje bit. Koka på medelvärme tills fisken är vit och genomstekt, ca 8 minuter.
Såsen ska vara försiktigt bubblande; justera värmen om den är för hög eller för låg. Garnera med koriander innan servering.
Per portion : Kalorier 149 (från fett 60); Fett 7 g (mättad 1 g); Kolesterol 28mg; Natrium 203mg; Kolhydrat 6g (kostfiber 1g); Protein 17g.