Verkar ordet dessert som används i samma mening som fett-fighting som en oxymoron? Nåväl, gör dig redo att bli överraskad! Du kan äta desserter samtidigt som du går ner i vikt och krymper midjan. Det stämmer - du bör inte ta bort desserter från din måltidsplan när du försöker bekämpa magfett. Faktum är att om du klipper bort dem kan du faktiskt göra det svårare för dig själv att gå ner i vikt!
Desserter ger en känsla av tillfredsställelse, och det behöver du för att hålla dig på rätt spår med en viktminskningsplan. Om du inte njuter av vad du äter, är chansen stor att du inte håller fast vid det. Och du kommer direkt tillbaka till de gamla vanorna som fick dig att gå upp i vikt från början. Så om du menar allvar med att gå ner i vikt, bryt ut gaffeln och tallriken och sätt dig ner till en dekadent efterrätt!
Nu, innan du blir för medtagen, hjälper inte alla desserter dig att förlora oönskat magfett. När du väljer en fettbekämpande efterrätt vill du leta efter några viktiga ingredienser:
Kanel: Forskning har funnit att denna söta tand — tillfredsställande krydda innehåller en aktiv förening i kanel, methylhydroxy chalcone polymer (MHCP), som faktiskt kan hjälpa till att göra dina fettceller mer mottagliga för insulin.
Det betyder att kanel kan hjälpa till att stabilisera både blodsocker- och insulinnivåerna i din kropp. Och eftersom förhöjda nivåer av insulin i ditt blodomlopp får kroppen att lagra mer fett, särskilt i din mittsektion, kan intag av kanel hjälpa till att skydda mot insulinrelaterad fettlagring, vilket leder till en smalare midja och en friskare dig.
Nötter: Nötter - särskilt valnötter och mandel - är fantastiska feta fighters. Valnötter, till exempel, är fulla av omega-3-fettsyror, som inte bara är starka antiinflammatoriska näringsämnen, utan också hjälper till att reglera stresshormoner som kortisol, som när det är förhöjt får din kropp att lagra mer fett (specifikt, magfett).
Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förhindra att stresshormonerna toppar – vilket betyder att mindre av dessa hormoner cirkulerar i din kropp, så att du börjar lagra mindre magfett. Dessutom är mandel en fantastisk källa till enkelomättade fetter. Dieter rika på dessa hälsosamma fetter har förknippats med ökad fettförlust runt midjan. Så låt nötterna gå!
Frukt: Du kan hitta den perfekta kombinationen av sött och surt i vilken frukt du vill! Enbart frukt kan vara en efterrätt, men de kan också ingå i smoothies och pajer och till och med läggas ovanpå glass. Det rika fiberinnehållet i frukt kan hjälpa dig att känna dig nöjd i timmar, och den höga antioxidanthalten kan hjälpa till att motverka fettlagrande inflammation. Dessutom är många frukter rika på C-vitamin, vilket kan hjälpa till att reglera stresshormoner i kroppen.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
