Byt ut fett med fasta muskler.
Nyckeln till att rikta in sig på dessa problemställen är att ersätta fettet med fasta muskler genom att bränna fett med aerob aktivitet, göra tonuppgångar som crunches och äta en balanserad kost.
Förhindra ryggproblem.
De flesta ryggproblem orsakas av svaga muskler som omger ryggraden. Förebygg ryggproblem genom att stärka din core för att skapa stabilitet, träna styrketräning, behålla en lämplig vikt och sträcka ut dina muskler.
Gör aktivitet och hälsosam kost till en del av din vardag.
Att öka din nuvarande aktivitetsnivå kan påskynda dina konditionsresultat och minska risken att utveckla några av de främsta orsakerna till sjukdom och död. Du kan ha kul, vara aktiv och hålla dig frisk på samma gång genom att skapa en daglig aktivitetslogg, välja nya och roliga aktiviteter och utvärdera din aktivitetslogg varje vecka.
Förbind dig att lägga till mer aktivitet och kartlägg dina framsteg.
Gör aktivitet och hälsosam kost till en del av din vardag.
Att öka din nuvarande aktivitetsnivå kan påskynda dina konditionsresultat och minska risken att utveckla några av de främsta orsakerna till sjukdom och död. Du kan ha kul, vara aktiv och hålla dig frisk på samma gång genom att skapa en daglig aktivitetslogg, välja nya och roliga aktiviteter och utvärdera din aktivitetslogg varje vecka.
Förbind dig att lägga till mer aktivitet och kartlägg dina framsteg.
Ge yoga ett försök.
Oavsett din ålder, vikt, flexibilitet eller övertygelse kan du träna och dra nytta av yoga. Yoga inkluderar fysiska övningar som ser ut som gymnastik. Dessa övningar hjälper dig att bli eller hålla dig i form och trimma, kontrollera din vikt och minska din stressnivå.
Sträva efter en avslappnad kropp och själ med meditation.
Utövandet av meditation innebär att försiktigt återvända ditt sinne gång på gång till ett enkelt fokus på uppmärksamhet.
Som det gamla ordspråket säger, en resa på tusen mil börjar med ett enda steg. När det gäller meditation innebär detta enkla men väsentliga steg att vända ditt sinne bort från dess vanliga upptagenhet med yttre händelser - eller, lika ofta, av historien som den berättar om yttre händelser - och mot din inre sensationella upplevelse.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
