Etnicitet och genetik är till viss del associerade, och båda har ett samband med typ 2-diabetes. Det finns genetiska variationer som ökar risken för, eller gör människor mottagliga för typ 2-diabetes. Faktum är att risken för att ett barn ska utveckla typ 2-diabetes om en förälder har typ 2-diabetes är ett starkare samband än för en förälder med typ 1 som har ett barn med typ 1.
Men totalt sett har specifika gener som är starkt associerade med typ 2-diabetes varit svårfångade, även om mer än 30 gener har identifierats som bidrar till en ökad risk.
Det finns dock inget svåröverskådligt med riskskillnaderna förknippade med etnicitet. Även om de specifika orsakerna inte är kända, har i princip alla andra etniska grupper en högre risk för typ 2-diabetes jämfört med icke-spansktalande vita. Ännu mer oroande är att förekomsten och svårighetsgraden av diabetiska komplikationer är större även bland dessa grupper.
Det är svårt att separera andra riskfaktorer som vikt och kultur från data, men forskare som utvärderade uppgifter om kvinnor från den långsiktiga sjuksköterskans hälsostudie gjorde justeringar för BMI. Efter att ha följt mer än 78 000 sjuksköterskor som inte hade diabetes under en 20-årsperiod såg 3 800 fall av typ 2-diabetes utvecklas.
I de ojusterade uppgifterna var risken för typ 2-diabetes 120 procent högre för afroamerikaner, 76 procent högre för latinamerikaner och 43 procent högre för asiater än för vita.
Justering för BMI ändrade dock ordningen, vilket gjorde risken 126 procent högre för asiater, 86 procent högre för latinamerikaner och 34 procent högre för afroamerikaner. Detta tyder på att BMI är den största risken för asiater och en lägre risk för afroamerikaner. Förekomsten av typ 2-diabetes är också högre i indianpopulationer och Stillahavsöbor.
Det är viktigt att påpeka att den så kallade västerländska kosten, hög i kalorier och fett, helt klart spelar en roll i den högre förekomsten av typ 2-diabetes i vissa etniska grupper. Att migrera till USA är faktiskt en riskfaktor för typ 2-diabetes, och när västerländsk kultur och kostvanor sprids till andra länder, som Indien, ökar förekomsten av typ 2-diabetes där också.
En god nyhet från Nurses' Health Study antydde dock att en hälsosam kost minskade risken för att utveckla typ 2-diabetes mer för andra etniska grupper än för vita. Det tyder på att en hälsosam kost kan göra mer för att kontrollera diabetesförloppet i dessa grupper där diabetiska komplikationer är så vanliga.
Åldrande ökar risken för typ 2-diabetes i alla etniska grupper och båda könen. Några av orsakerna kan vara exceptionellt komplicerade biokemiska förändringar som har att göra med insulinproduktion och glukostransport. Men det finns ett tydligt samband med ett par enkla och välbekanta skäl — kost och träning.
Seniorer tenderar att vara överviktiga, och ofta bärs den vikten i mittsektionen, vilket tyder på visceralt fett med dess negativa effekter på insulinkänsligheten. Vuxna i åldersgruppen 45 till 70 har den högsta andelen fetma på BMI-skalan, mer än 30 procent, och vikt är en definierad riskfaktor för typ 2-diabetes.
Inte en tillfällighet har åldersgrupperna 65 till 74 och 75+ de högsta frekvenserna av typ 2-diabetes, mer än 20 procent av den befolkningen.
Utöver övervikten, som sannolikt är relaterad till både diet och minskad fysisk aktivitet, kan den naturliga förlusten av muskelmassa som följer med åldrandet ha en roll i insulinresistens. Muskler spelar en viktig roll för att få ut glukos ur blodomloppet, och färre muskelceller betyder färre platser glukos kan ta sig till.
Att bibehålla muskelmassa med åldern har många fördelar, och att bevara insulinkänsligheten kan vara en. Studier som mäter insulinkänslighet samtidigt som man bygger muskelmassa med motståndsträning (tyngdlyftning) har visat positiva resultat, och styrketräning har blivit en standardrekommendation för åldrande vuxna. Du behöver inte ta upp seriösa träningspass med järn för att få nyttan av motståndsövningar, men gärna om du är så sugen.
Livsstilsförändringar (viktminskning, förbättrad kost och träning) har visat sig vara ännu effektivare än läkemedel för att förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes.
Ja, du kan fortfarande äta pasta på en glutenfri diet! Du behöver bara leta efter alternativ till den gamla standardvetepastan. Nudlar gjorda av ris och majs är vanligtvis glutenfria, och det finns en bred och underbar värld av pasta gjorda av andra fantastiska spannmål också. Om din matbutik inte har minst en […]
De livsmedel som ska undvikas i Paleo-dieten (eller grottmänniskan) är de som orsakar kaos på din hälsa och saboterar viktminskningsmål. Ej godkänd Paleo-mat skapar hormonella obalanser, utlöser inflammation och får dig att åldras snabbare. Säg adjö till spannmål och gluten Spannmål innehåller giftiga antinäringsämnen — ämnen som hindrar din kropp från att absorbera […]
Paleo-livsstilen, där du försöker äta som grottmän, avslöjar några av sanningarna om vanliga livsmedel. Är det socker eller fett som gör människor feta och ohälsosamma? Höjer ägg vårt kolesterol på ett farligt sätt? Vänta, orsakar inte mättat fett hjärtsjukdomar? Är alkohol en dålig idé, eller ska du dricka ett glas […]
De flesta människor är fascinerade när de introduceras till Paleo som lever, eller lever som grottmän. Det är svårt att inte vara det när man ser så många människor entusiastiska och få resultat. När du ser eller hör från vänner och familj eller läser om hur du kan gå ner i vikt, lösa hudproblem, få bättre sömn, stabilisera […]
Viktminskning är en viktig fråga för många människor (och kanske dig) i världen idag. Du kanske letar efter ett sätt att gå ner lite i vikt och tror att medelhavsdieten är rätt väg att gå. Att välja en medelhavsdiet kommer inte att vara en traditionell "diet" eller en snabb lösning. Det är snarare […]
Att dekorera hembakade kakor och kakor för semestern kan vara extremt roligt och givande. Med de verktyg och tekniker som beskrivs här kan du skapa vackert dekorerade julkakor och kakor för presenter eller festgodis. Kredit: ©iStockphoto.com/Sam Hanna Viktiga glasyrtips När du precis har kommit igång kommer du upprepade gånger att lita på runda glasyrtips #1 till […]
Att uttala vinnamn korrekt är ett sätt att undvika att irritera en vinsnobb; följande tabell kan hjälpa dig. Den betonade stavelsen i varje ord är kursiverad; om ingen stavelse är kursiv, väger alla stavelser lika stor vikt. Auslese ouse-lay-seh Beaujolais boh-jhoe-lay Bourgogne boor-guh-nyuh Brut brute Cabernet Sauvignon cab-er-nay saw-vee-nyon Chablis shah-blee Chardonnay shar-dohn-nay […]
Vill du imponera på dina lägenhetskamrater med en måltid som får dig att verka mer än en studentkock? Brisket är ett billigt snitt längst upp på benet ovanför skaftet och har en tjock rund form. Den här har en extra bonus med Newcastle Brown Ale Gravy. Förberedelsetid: 10 minuter Matlagning […]
Låt oss inse det, att gå upp före middagstid kan vara ovanligt när du är student. Prova att laga en heldagsfrukost på rostat bröd eller bagels oavsett tidpunkt du går upp, oavsett om det är en sen eftermiddag som ligger på eftermiddagen, eller en nyfiken efter klubbandet för de tillfällen när du fortfarande är uppe klockan 04.00 Grillade tomater på Rostat bröd […]
Dessa snacks kommer att visa upp dina inte så amatörstudenters matlagningskunskaper och ger en proteinfylld punch på 5 minuter för att hjälpa dig att gå till nästa klass. Rostade bönor och bacon Sarnie Du kan inte slå en god bacon sarnie, kan du? Tja, faktiskt, nu kan du, genom att lägga till några andra godsaker till […]
