Din hjärna och diabeteshantering

Mitt mellan dina öron finns din otroliga och mystiska hjärna, och din hjärna spelar viktiga roller för att hantera diabetes. Men de olika rollerna som din hjärna spelar i diabeteshanteringen är inte alltid i ditt bästa intresse, och oftare än du kan föreställa dig gör meddelanden från din hjärna det svårare att hantera diabetes.

Det är uppenbart att din hjärna hjälper dig att förstå diabetes, att komma ihåg vad ditt vårdteam har rekommenderat dig att göra, att schemalägga din tid, att bestämma vad du ska äta och att förstå vad du läser i den här boken. Den del av din hjärna som gör ditt tänkande, det yttre skiktet av hjärnbarken , är en fantastisk problemlösare som aldrig har duplicerats biologiskt eller elektroniskt.

Din tänkande hjärna kan utvärdera hundratals variabler, titta på frågor från alla håll, ta hänsyn till tidigare erfarenheter, tillämpa koncept som bara är abstrakta, projicera framtida resultat och komma till solida logiska slutsatser. När din tänkande hjärna bestämmer är det svårt att gå fel. Och om saker går fel, kommer din tänkande hjärna att ta reda på exakt varför, och se till att samma sak inte går fel igen.

Men gissa vad? Din tänkande hjärna är inte alltid ansvarig. Att inse hur din tänkande hjärna kan omintetgöras i diabeteshantering kan leda till mer framgång - du kan förändra omständigheterna och ge kraft tillbaka till den del av din hjärna som är bäst lämpad för hantering.

Sekundär den känslan

Det är lätt att se hur din tänkande hjärna blir åsidosatt om du tänker på känslor. Det finns verkligen inget sätt att undvika vissa känslomässiga beslut, och att söka eller undvika en känsla i en specifik omständighet har en känslomässig fördel. Ett ologiskt beslut då och då om diabetes är oundvikligt.

Det är när ett särskilt mönster av känslomässigt beslutsfattande blir ett sätt att leva som problem kan uppstå, och när diabetes är inblandat kan ologiskt känslomässigt beteende vara farligt. Här är några vanliga känslomönster som verkligen stör egenvården:

• Ilska och förbittring är vanligt, och fullt förståeligt, bland personer med typ 1-diabetes. Typ 1-diabetes är en praktiskt taget slumpmässig och helt livsförändrande händelse som inträffar plötsligt, mestadels hos unga och i övrigt friska individer. Och förvaltningsansvaret är mer komplext än med typ 2-diabetes och är oändligt.

  Men när naturlig ilska och förbittring över ödet förvandlas till en trotsig vägran att ge efter för förvaltningsansvaret för typ 1-diabetes, kan allvarliga konsekvenser bli följden. Ilska och förbittring är naturliga känslor – trots är det inte.

• Skuldkänslor kan spela en liknande roll vid typ 2-diabetes eftersom typ 2-diabetes vanligtvis utvecklas långsamt, och i många fall kunde ha förhindrats. Skuld är ilska, men riktad mot sig själv snarare än mot ödet. Skuldkänslor för typ 2-diabetes kan leda till att du tror att du förtjänar det värsta diabetes kan erbjuda, och att känslor är oförenliga med att hantera diabetes för att bevara din hälsa.

• Att se sjukdom som en personlig svaghet hindrar människor, oftare män, från att ens erkänna diabetes, eller att de vill utmana diabetes till en styrketävling. Ironiskt nog är den största styrkan att erkänna verkligheten av diabetes och att ta ansvar för självförvaltning på allvar.

• Felplacerad osjälviskhet är en känslomässig reaktion som är vanligare bland kvinnor. Att hantera diabetes effektivt kräver att du prioriterar din egen hälsa, och att ta tid för träning eller att ändra en familjs matmönster kan ta en baksätet till vad som uppfattas som att bry sig om andra.

Dessa känslomönster påverkar vanligtvis hela sortimentet av diabeteshantering, inte bara att äta. Med viss självanalys, kanske hjälpt av rådgivning, kan felriktade känslomässiga reaktioner på diabetes förändras till det bättre.

Exponera impulsivt ätande

Din kropp har ett hemligt språk - ett kemiskt språk. Även om du inte medvetet förstår detta kemiska språk, lagrar detta kemiska språk levande minnen, speciellt om mat, och du kan förstå dessa minnen mycket, mycket väl.

Det är ett fantastiskt system som har hjälpt människor att överleva de tuffaste tiderna. För en alltför förenklad förklaring, tänk på att den del av din hjärna som ansvarar för överlevnad inte litar på din tänkande hjärna med några mycket viktiga ansvarsområden. Din tänkande hjärna kan vara så insvept i att utvärdera något logiskt att den kanske glömmer att äta när mat finns tillgänglig. Och i tuffa tider måste du ta mat när du kan.

Så den här delen av din hjärna ger dig en fantastisk kemisk belöning när du kommer ihåg att äta - en kemikalie som ger en tröstande känsla av välbefinnande. Det är en kemisk belöning som är så tillfredsställande att du kommer ihåg att äta oavsett vad din tänkande hjärna är upptagen med.

Och för att vara dubbel säker på att du inte missar ett tillfälle att äta, ger din hjärna dig en liten boost även om du tänker på mat, eller ser en bild på mat. Så småningom är impulsivt ätande när maten finns tillgänglig en självklarhet och helt omedvetet. Viktigast av allt, i tävlingen mellan din impuls att äta och din tänkande hjärna, vinner oftast impulsen.

Detta fantastiska biologiska system är dock föråldrat i ett samhälle där mat ständigt finns tillgänglig och körs på överbelastning när bilder av mat omger dig var du än ser. Den har dock ingen avstängningsknapp. Om hanteringen av diabetes effektivt beror på att hantera maten effektivt, är impulsivt ätande samhällsfiende nummer ett.

Det är där måltidsplanering kommer in. Planering framåt ger din tänkande hjärna ansvaret, och det är din tänkande hjärna som förstår hur viktigt det du äter idag och imorgon kan vara för din hälsa om tio år.

Din tänkande hjärna kanske inte är bra för att fatta snabba beslut, men när du ger den tid, utan att stå framför ett öppet kylskåp eller se en servitör leverera mat till nästa bord, vinner du.

Det är just det som gör planering av diabetesmåltider så avgörande. Att ta bort känslor och impulser från dina matbeslut innebär bättre beslut, och bättre beslut om mat kan ha en direkt och omedelbar fördel för din hälsa.