Ett knep för att äta hälsosammare är att hålla diabetikervänliga val tillgängliga hela tiden. Du kan bekämpa lusten att gå igenom snabbmaten och istället piska ihop en bekväm och hälsosam frukost, lunch, middag eller mellanmål om du har rätt mat till hands. Några hälsosamma livsmedel att alltid ha till hands i ditt skafferi inkluderar:
-
Olivolja eller rapsolja för hälsosamma, omättade fetter
-
Äggersättning för det högkvalitativa äggviteproteinet utan fett och kolesterol
-
Frysta frukter och grönsaker för hälsosamma val vid varje måltid
-
Örter och kryddor, färska eller torkade, för att ersätta salt med intensiva smaker
-
Fullkornsfiberrika tortillas för smörgåsliknande luncher utan hela mängden kolhydrater i bröd
-
Konserverad tonfisk (i vatten) för att ha hälsosam skaldjur tillgänglig när som helst - sträva efter att äta skaldjur två gånger i veckan
-
Mandel, valnötter eller jordnötter för hälsosamma fetter
-
Svarta bönor (eller dina favoritbönor) för hälsosamma kolhydrater, proteiner och lösliga fibrer Köp varianter av konserverade bönor utan tillsats av salt
-
Mejeriprodukter med låg fetthalt, inklusive 1 procent eller skummjölk, och fettfri vanlig eller grekisk yoghurt. Kom ihåg att mjölkprodukter innehåller kolhydrater
-
Te, för avkoppling och kraftfulla fytonäringsämnen