De bästa lågglykemiska matvalen för speciella tillfällen

En lågglykemisk diet begränsar inte dina matval för mycket för speciella tillfällen. Faktum är att eftersom en lågglykemisk livsstil handlar om måttfullhet, kan du vara lugn med att veta att att ha några medel- till högglykemiska föremål då och då inte kommer att förstöra dina ansträngningar.

Oavsett om du är på en semestersammankomst, på semester eller på en fest, kan du nästan alltid hitta några bra val.

Lågglykemiska val för semester

Höst- och vinterlovet är ofta den mest utmanande tiden för många människor som arbetar mot ett hälsomål som viktminskning. Kärnboven? Alla de där godsakerna som bara hänger på jobbet och hemma. Men när du verkligen tittar på det, fungerar många semestermåltider vackert med din lågglykemiska kost. Här är några av de bästa valen för semestern:

• Halloween:

  • Pumpadipp

  • Pumpasoppa

  • Pumpafrön

  Om det inte är Halloween för dig utan lite godis, är mörk choklad från Peanut M&M's och Dove medel- till lågglykemisk. De är fortfarande höga i kalorier, men ät bara lite för att undvika att överdriva det.

• Tacksägelse:

  • Kalkon

  • Gröna bönor

  • Kastad grönsallad

  • Pumpa paj

  Självklart vill man ha fyllning och potatismos också. Varsågod och hänge oss åt det begäret; bara ha en mindre del av varje.

• jul:

  • Rostbiff

  • Kalkon

  • Skaldjur

  • Kastad grönsallad

  • Rostade grönsaker

  • Pumpa paj

  Efterrätter är nog den största utmaningen vid jul. Välj din favorit och njut, men försök att inte knapra på godsaker hela dagen.

• Hanukkah:

  • Bringa

  • Rostad kyckling

  • Äppelmos

  • Sallad

  Latkes är förmodligen den största frestelsen under denna semester. Ät antingen en liten mängd eller försök att göra vegetabiliska latkes för att ge en annan variant på den traditionella potatisversionen (som definitivt är högglykemisk).

• Kwanzaa:

  • Morotssallad

  • Succotash

  • Okra och gröna

  • Röd snapper eller annan skaldjur

  Black-eyed peas är en annan populär Kwanzaa-rätt. Med sin medelglykemiska belastning är svartögda ärtor också ett bra val.

Semester

Oavsett om du reser genom Europa, åker på en kryssning eller campar vid en närliggande sjö, är huvudmålet med semester tvåfaldigt: Planera lite i förväg och kom ihåg att balansera all mat så att du kan njuta av dig själv och ändå behålla din vikt.

Eftersom det finns så många typer av semester, är det svårt att begränsa de möjliga lågglykemiska matalternativen till en lista. Följande är bara några tips på vad du ska köpa eller leta efter på en meny:

• Grillad, bakad eller rostad kyckling, kalkon, magert nötkött eller fläsk

• Skaldjur (se till att det inte är stekt eller doppat i mycket smör)

• Sida grönsaker

• Sida sallader och soppor (ibland kan dessa vara ditt enda val för grönsaker)

• Färska frukter

• Varma flingor till frukost

• Äggröra eller pocherade ägg med fullkornsrostat bröd

Att unna sig semester är okej; bara gör det inte för varje måltid varje dag. Balansera istället dina avlat med några hälsosamma val som du gillar lika mycket.

Även om det är möjligt att gå ner i vikt på semestern, kanske du bara vill sätta ett mål för att behålla din vikt när du är borta från hemmet. Att göra det hjälper dig att undvika orealistiska förväntningar så att du kan fokusera på det mer realistiska målet att inte gå upp en betydande mängd vikt (vilket är där balans och måttlighet spelar in).

Fester

Fester har ofta ett brett utbud av matval. Oavsett om du deltar i en arbetsfest, en skolavslutning eller en sommargrill, bör du kunna hitta några fantastiska traditionella val, som följande:

• Grillad, rostad eller bakad kyckling, magert nötkött eller fläsk

• Skaldjur

• Sida grönsaker (råa eller kokta)

• Tre-bönor sallad

• Böndippar

• Kronärtskockor

• Oliver

• Nötter

• Kastad grönsallad

• Frukt eller fruktsallad

• Majskolvar

• Tortillachips